Рецепт фруктовый салат с виноградом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фруктовый салат с виноградом

Банан 142 г
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой 144 г
Клубника, сырая 135 г
Киви 150 г
крем для торта 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктовый салат с виноградом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.6% 4750 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.7% 2667 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 7.9% 1553 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11% 1111 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 3.8% 3201 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.2% 10465 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.3% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.7% 4500 г
Витамин В4, холин 4.49 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 2.5% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 9.8% 1250 г
Витамин В9, фолаты 11.684 мкг 400 мкг 2.9% 3.6% 3423 г
Витамин C, аскорбиновая 55.7 мг 90 мг 61.9% 76% 162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 2.1% 5882 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.4266 мг 20 мг 2.1% 2.6% 4688 г
Макроэлементы
Калий, K 215.75 мг 2500 мг 8.6% 10.6% 1159 г
Кальций, Ca 16.3 мг 1000 мг 1.6% 2% 6135 г
Магний, Mg 18.88 мг 400 мг 4.7% 5.8% 2119 г
Натрий, Na 8.45 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 15385 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 3.6% 3478 г
Хлор, Cl 10.67 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 21556 г
Микроэлементы
Бор, B 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 3.3% 3766 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Кобальт, Co 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 2.8% 4405 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 12.3% 1000 г
Медь, Cu 68.11 мкг 1000 мкг 6.8% 8.3% 1468 г
Молибден, Mo 2.269 мкг 70 мкг 3.2% 3.9% 3085 г
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17296 г
Фтор, F 6.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 64000 г
Цинк, Zn 0.1419 мг 12 мг 1.2% 1.5% 8457 г

Энергетическая ценность фруктовый салат с виноградом составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ВИНОГРАДОМ

фруктовый салат с виноградом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 61,9 %

Чем полезен фруктовый салат с виноградом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фруктовый салат с виноградом, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктовый салат с виноградом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы