Рецепт Кус- кус готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кус- кус готовый

Кускус (кус-кус), приготовленный 716 г
Морковь отварная по 2-40 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кус- кус готовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.5 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1692 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.5% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 8.9% 1129 г
Углеводы (общие) 19.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8% 1250 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3.3% 3027 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 317.6 мкг 900 мкг 35.3% 35.5% 283 г
бета Каротин 1.906 мг 5 мг 38.1% 38.3% 262 г
Лютеин + Зеаксантин 21.034 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.8% 5625 г
Витамин В4, холин 2.78 мг 500 мг 0.6% 0.6% 17986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 6.2% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 12.62 мкг 400 мкг 3.2% 3.2% 3170 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8671 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9698 мг 20 мг 4.8% 4.8% 2062 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.23 мг 2500 мг 2.9% 2.9% 3414 г
Кальций, Ca 11.01 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9083 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 3% 3300 г
Натрий, Na 6.9 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 18841 г
Сера, S 31.89 мг 1000 мг 3.2% 3.2% 3136 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 3.3% 3008 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 2.3% 4337 г
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2829 г
Медь, Cu 34.5 мкг 1000 мкг 3.5% 3.5% 2899 г
Селен, Se 23.137 мкг 55 мкг 42.1% 42.3% 238 г
Цинк, Zn 0.2188 мг 12 мг 1.8% 1.8% 5484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 1.15 г ~
Пролин 0.351 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кус- кус готовый составляет 99,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУС- КУС ГОТОВЫЙ

Кус- кус готовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,3 %, бэта-каротином - 38,1 %, селеном - 42,1 %

Чем полезен Кус- кус готовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кус- кус готовый, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кус- кус готовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты