Рецепт куриный с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный с капустой

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель 400 г
Капуста брюссельская 100 г
Морковь, желтая 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 18.1% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.1% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.7% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 7.5% 4545 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 3.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин В4, холин 12.66 мг 500 мг 2.5% 8.5% 3949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 13.7% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 23.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 3.264 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 12255 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 11.3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.38 мг 90 мг 7.1% 24.2% 1411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 2.4% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.696 мкг 50 мкг 3.4% 11.6% 2948 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.1243 мг 20 мг 10.6% 36.2% 941 г
Макроэлементы
Калий, K 127.57 мг 2500 мг 5.1% 17.4% 1960 г
Кальций, Ca 9.44 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10593 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 14.3% 2377 г
Натрий, Na 69.5 мг 1300 мг 5.3% 18.1% 1871 г
Сера, S 37.49 мг 1000 мг 3.7% 12.6% 2667 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 14% 2469 г
Хлор, Cl 123.42 мг 2300 мг 5.4% 18.4% 1864 г
Микроэлементы
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 23.15 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 7.5% 4569 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 4.4% 7979 г
Кобальт, Co 2.84 мкг 10 мкг 28.4% 96.9% 352 г
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 6.5% 5291 г
Медь, Cu 36.24 мкг 1000 мкг 3.6% 12.3% 2759 г
Молибден, Mo 1.915 мкг 70 мкг 2.7% 9.2% 3655 г
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 137500 г
Фтор, F 94.62 мкг 4000 мкг 2.4% 8.2% 4227 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 20.1% 1689 г
Цинк, Zn 0.4187 мг 12 мг 3.5% 11.9% 2866 г

Энергетическая ценность куриный с капустой составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ С КАПУСТОЙ

куриный с капустой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,4 %

Чем полезен куриный с капустой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный с капустой, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы