Рецепт Галета с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с капустой

Оливковое масло 10 г
Вода 30 г
Капуста жареная по 2-50 130 г
Мука Полбяная Цельнозерновая [Гарнец] 30 г
Колбаса полукопченая, украинская 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.3 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1038 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.1% 1520 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 9.6% 644 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 4.6% 1360 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.9% 1250 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.8% 3289 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 1% 5921 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.3% 4865 г
Витамин В4, холин 5.39 мг 500 мг 1.1% 0.7% 9276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.037 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19637 г
Витамин C, аскорбиновая 6.83 мг 90 мг 7.6% 4.7% 1318 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.03 мг 15 мг 6.9% 4.3% 1456 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 24876 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 1.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.9979 мг 20 мг 5% 3.1% 2004 г
Ниацин 0.662 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.78 мг 2500 мг 5.8% 3.6% 1727 г
Кальций, Ca 18.96 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5274 г
Кремний, Si 1.3 мг 30 мг 4.3% 2.6% 2308 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 1.7% 3680 г
Натрий, Na 218.02 мг 1300 мг 16.8% 10.4% 596 г
Сера, S 26.3 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3802 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 3.8% 1623 г
Хлор, Cl 273.67 мг 2300 мг 11.9% 7.3% 840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.6 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 9.11 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 2.8% 2222 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14151 г
Кобальт, Co 1.061 мкг 10 мкг 10.6% 6.5% 943 г
Литий, Li 4.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 2.4% 2551 г
Медь, Cu 27.58 мкг 1000 мкг 2.8% 1.7% 3626 г
Молибден, Mo 2.47 мкг 70 мкг 3.5% 2.2% 2834 г
Никель, Ni 2.169 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 0.573 мкг 55 мкг 1% 0.6% 9599 г
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 15.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25543 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5155 г
Цинк, Zn 0.1031 мг 12 мг 0.9% 0.6% 11639 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.484 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.449 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.331 г min 16.8 г 13.9% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.261 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.418 г ~

Энергетическая ценность Галета с капустой составляет 162,3 кКал.

  • Порция = 287 гр (465.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С КАПУСТОЙ

Галета с капустой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,9 %

Чем полезен Галета с капустой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета с капустой, калорийность 162,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты