Рецепт блины наши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины наши

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 700 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар-песок 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Пищевая сода 1 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины наши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.1 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1020 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.5% 1357 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.4% 1120 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 6.7% 898 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.7% 3608 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 2.4% 2528 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 4.7% 1295 г
Витамин В4, холин 49.24 мг 500 мг 9.8% 5.9% 1015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 5.2% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 10.611 мкг 400 мкг 2.7% 1.6% 3770 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 5.8% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 1.3% 4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.196 мг 15 мг 8% 4.8% 1254 г
Витамин Н, биотин 4.182 мкг 50 мкг 8.4% 5.1% 1196 г
Витамин РР, НЭ 1.5663 мг 20 мг 7.8% 4.7% 1277 г
Макроэлементы
Калий, K 131.61 мг 2500 мг 5.3% 3.2% 1900 г
Кальций, Ca 82.09 мг 1000 мг 8.2% 5% 1218 г
Кремний, Si 1.033 мг 30 мг 3.4% 2.1% 2904 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 2.1% 2937 г
Натрий, Na 99.32 мг 1300 мг 7.6% 4.6% 1309 г
Сера, S 50.84 мг 1000 мг 5.1% 3.1% 1967 г
Фосфор, P 93 мг 800 мг 11.6% 7% 860 г
Хлор, Cl 136.22 мг 2300 мг 5.9% 3.6% 1688 г
Микроэлементы
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 23.24 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 2% 3010 г
Йод, I 7.53 мкг 150 мкг 5% 3% 1992 г
Кобальт, Co 1.769 мкг 10 мкг 17.7% 10.7% 565 г
Марганец, Mn 0.1535 мг 2 мг 7.7% 4.7% 1303 г
Медь, Cu 40.42 мкг 1000 мкг 4% 2.4% 2474 г
Молибден, Mo 6.85 мкг 70 мкг 9.8% 5.9% 1022 г
Селен, Se 5.482 мкг 55 мкг 10% 6.1% 1003 г
Фтор, F 22.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17809 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 2.5% 2358 г
Цинк, Zn 0.5177 мг 12 мг 4.3% 2.6% 2318 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины наши составляет 165,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НАШИ

блины наши богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,6 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен блины наши

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины наши, калорийность 165,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины наши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги