Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 100 г |
Китайская Капуста [Elementaree] | 300 г |
Огурец грунтовый | 50 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9% | 2545 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.6% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2501 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 430.3 мкг | 900 мкг | 47.8% | 110.9% | 209 г |
бета Каротин | 2.582 мг | 5 мг | 51.6% | 119.7% | 194 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16942 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 5.6% | 4186 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 8.8% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2682 мг | 20 мг | 1.3% | 3% | 7457 г |
Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.11 мг | 2500 мг | 2.3% | 5.3% | 4302 г |
Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9407 г |
Кремний, Si | 11.052 мг | 30 мг | 36.8% | 85.4% | 271 г |
Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 5.8% | 4082 г |
Натрий, Na | 254.57 мг | 1300 мг | 19.6% | 45.5% | 511 г |
Сера, S | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 31847 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 4.9% | 4762 г |
Хлор, Cl | 400.47 мг | 2300 мг | 17.4% | 40.4% | 574 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 3% | 7725 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10791 г |
Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 14.6% | 1580 г |
Литий, Li | 1.288 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 7.4% | 3135 г |
Медь, Cu | 29.64 мкг | 1000 мкг | 3% | 7% | 3374 г |
Молибден, Mo | 5.107 мкг | 70 мкг | 7.3% | 16.9% | 1371 г |
Никель, Ni | 1.289 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 101852 г |
Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29326 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.1128 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10638 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатвит. составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 90.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|