Рецепт Овощной французский суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной французский суп с чечевицей

Чечевица зеленая 189 г
Вода 1300 г
Сельдерей 66 г
Морковь, желтая 42 г
Лук репчатый 85 г
Помидоры (томаты), парниковые 265 г
Масло оливковое 5 г
Чеснок луковица 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной французский суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.6% 2111 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 7.5% 2433 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 17.3% 1053 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.7% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 10.7% 1692 г
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 11.7% 1567 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 9.3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.8% 4737 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.662 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10923 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 12% 1505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 2% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 18797 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.8968 мг 20 мг 4.5% 8.2% 2230 г
Макроэлементы
Калий, K 79.54 мг 2500 мг 3.2% 5.8% 3143 г
Кальций, Ca 22.61 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4423 г
Магний, Mg 18.69 мг 400 мг 4.7% 8.6% 2140 г
Натрий, Na 14.42 мг 1300 мг 1.1% 2% 9015 г
Сера, S 6.88 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14535 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 3.5% 5369 г
Хлор, Cl 14.64 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 15710 г
Микроэлементы
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 2.79 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 2.4% 7563 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21739 г
Кобальт, Co 1.433 мкг 10 мкг 14.3% 26% 698 г
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4237 г
Медь, Cu 27.54 мкг 1000 мкг 2.8% 5.1% 3631 г
Молибден, Mo 1.809 мкг 70 мкг 2.6% 4.7% 3870 г
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 50459 г
Фтор, F 94.12 мкг 4000 мкг 2.4% 4.4% 4250 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 4% 4587 г
Цинк, Zn 0.0981 мг 12 мг 0.8% 1.5% 12232 г

Энергетическая ценность Овощной французский суп с чечевицей составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ ФРАНЦУЗСКИЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Овощной французский суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Овощной французский суп с чечевицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной французский суп с чечевицей, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной французский суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы