Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, зерно | 100 г |
Масло подсолнечное тм аведовъ | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 424.4 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.1% | 752 г |
Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 7% | 337 г |
Углеводы | 58.8 г | 219 г | 26.8% | 6.3% | 372 г |
Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 11.1% | 213 г |
Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.4% | 1731 г |
бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.5% | 1592 г |
Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 5.9% | 402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.8% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 69.61 мг | 500 мг | 13.9% | 3.3% | 718 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 2.8% | 850 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 5.6% | 425 г |
Витамин В9, фолаты | 25.49 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.5% | 1569 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 2% | 1176 г |
Витамин Н, биотин | 20.588 мкг | 50 мкг | 41.2% | 9.7% | 243 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1373 мг | 20 мг | 15.7% | 3.7% | 637 г |
Ниацин | 2.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.33 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.1% | 750 г |
Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
Кремний, Si | 58.824 мг | 30 мг | 196.1% | 46.2% | 51 г |
Магний, Mg | 101.96 мг | 400 мг | 25.5% | 6% | 392 г |
Натрий, Na | 26.47 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4911 г |
Сера, S | 111.76 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.6% | 895 г |
Фосфор, P | 295.1 мг | 800 мг | 36.9% | 8.7% | 271 г |
Хлор, Cl | 52.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4345 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 431.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 264.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 91.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.627 мг | 18 мг | 20.2% | 4.8% | 496 г |
Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
Кобальт, Co | 5.196 мкг | 10 мкг | 52% | 12.3% | 192 г |
Марганец, Mn | 1.0686 мг | 2 мг | 53.4% | 12.6% | 187 г |
Медь, Cu | 284.31 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 6.7% | 352 г |
Молибден, Mo | 27.843 мкг | 70 мкг | 39.8% | 9.4% | 251 г |
Никель, Ni | 82.157 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 28.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.412 мкг | 55 мкг | 53.5% | 12.6% | 187 г |
Титан, Ti | 27.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6375 г |
Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 3.7% | 638 г |
Цинк, Zn | 1.6961 мг | 12 мг | 14.1% | 3.3% | 708 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 57.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
Валин | 0.412 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
Лизин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
Треонин | 0.245 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.775 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
Глицин | 0.343 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
Пролин | 1.069 г | ~ | |||
Серин | 0.5 г | ~ | |||
Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 78.431 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.196 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Попкорн составляет 424,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 424.4 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 16.6 г | -% | |
Углеводы | 58.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.4 г | -% | |
Вода | 3.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|