Рецепт Творожный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог

Творог Senoble 350 г
Сахар-песок 100 г
Мед пчелиный 10 г
Овсяная мука 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта 60 г
Яйцо куриное 120 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.6 ккал 1684 ккал 12.9% 6% 777 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.6% 1013 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.2% 636 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 5.7% 814 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.3% 14206 г
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 3.7% 1257 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.3% 2000 г
Витамин В4, холин 44.32 мг 500 мг 8.9% 4.1% 1128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 2.2% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.048 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6614 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 2% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 1.2% 3722 г
Витамин Н, биотин 3.393 мкг 50 мкг 6.8% 3.1% 1474 г
Витамин РР, НЭ 1.1787 мг 20 мг 5.9% 2.7% 1697 г
Макроэлементы
Калий, K 57.44 мг 2500 мг 2.3% 1.1% 4352 г
Кальций, Ca 16.91 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5914 г
Кремний, Si 0.32 мг 30 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 1.4% 3314 г
Натрий, Na 24.63 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5278 г
Сера, S 40.79 мг 1000 мг 4.1% 1.9% 2452 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 3.9% 1180 г
Хлор, Cl 26.81 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8579 г
Микроэлементы
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 7.2 мкг ~
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 2.2% 2123 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 1% 4478 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 8.8% 526 г
Марганец, Mn 0.1116 мг 2 мг 5.6% 2.6% 1792 г
Медь, Cu 51.83 мкг 1000 мкг 5.2% 2.4% 1929 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 2% 2333 г
Селен, Se 5.552 мкг 55 мкг 10.1% 4.7% 991 г
Фтор, F 19.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20953 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6098 г
Цинк, Zn 0.3287 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3651 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 216,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.6 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ

Творожный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19 %

Чем полезен Творожный пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пирог, калорийность 216,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы