Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные | 400 г |
Морковь, консервированная, без добавления соли | 200 г |
Белый гриб маринованный | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 70 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 80 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка без слива) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.9% | 4471 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.4% | 3294 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 12.8% | 2413 г |
бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 20.9% | 1497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 15198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.4% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.413 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.4% | 7390 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 11.3% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 5.6% | 5455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 14.7% | 2116 г |
Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20747 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8398 мг | 20 мг | 4.2% | 13.1% | 2382 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.08 мг | 2500 мг | 3% | 9.4% | 3286 г |
Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10493 г |
Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 5.6% | 5495 г |
Натрий, Na | 54.96 мг | 1300 мг | 4.2% | 13.1% | 2365 г |
Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7205 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 7.5% | 4103 г |
Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 23000 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 5.6% | 5660 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 22388 г |
Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 32.5% | 966 г |
Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 11.6% | 2699 г |
Медь, Cu | 40.53 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 12.8% | 2467 г |
Молибден, Mo | 1.253 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.6% | 5587 г |
Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
Фтор, F | 74.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5397 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.8% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.2749 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4365 г |
Энергетическая ценность Суп с фасолью и грибами составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|