Рецепт Low Carb лазанья из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Low Carb лазанья из кабачка

Кабачок, все сорта	920 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	15 г
Моццарелла	125 г
Петрушка сушеная	20 г
Морковь	210 г
Лук сладкий, сырой	180 г
Фарш Говяжий [Prime]	370 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г
Базилик, сушеный	15 г
Орегано, сушеный	10 г
Перец белый молотый [Сырье и приправы]	10 г
Миндальная мука	20 г
сыр мягкий белковый	200 г
Томатная паста	10 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
сушёные помидоры	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Low Carb лазанья из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.2 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1846 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	9.2%	1188 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	9.4%	1167 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.1%	5214 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.1%	1538 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	3.9%	2752 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184.5 мкг	900 мкг	20.5%	22.5%	488 г
альфа Каротин	0.918 мкг	~
бета Каротин	1.137 мг	5 мг	22.7%	24.9%	440 г
бета Криптоксантин	0.209 мкг	~
Ликопин	2.421 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	838.127 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	5.7%	1935 г
Витамин В4, холин	4.97 мг	500 мг	1%	1.1%	10060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	2.3%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	6.8%	1626 г
Витамин В9, фолаты	16.094 мкг	400 мкг	4%	4.4%	2485 г
Витамин C, аскорбиновая	9.89 мг	90 мг	11%	12.1%	910 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	2.2%	4934 г
гамма Токоферол	0.118 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	96154 г
Витамин К, филлохинон	27.2 мкг	120 мкг	22.7%	24.9%	441 г
Витамин РР, НЭ	0.4607 мг	20 мг	2.3%	2.5%	4341 г
Ниацин	0.127 мг	~
Бетаин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.41 мг	2500 мг	7.5%	8.2%	1327 г
Кальций, Ca	39.88 мг	1000 мг	4%	4.4%	2508 г
Кремний, Si	2.649 мг	30 мг	8.8%	9.6%	1133 г
Магний, Mg	19.14 мг	400 мг	4.8%	5.3%	2090 г
Натрий, Na	8.67 мг	1300 мг	0.7%	0.8%	14994 г
Сера, S	10.64 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9398 г
Фосфор, P	29.9 мг	800 мг	3.7%	4.1%	2676 г
Хлор, Cl	10.11 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	22750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.9 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	8.58 мкг	~
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	6.9%	1580 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Кобальт, Co	0.665 мкг	10 мкг	6.7%	7.3%	1504 г
Литий, Li	2.899 мкг	~
Марганец, Mn	0.2619 мг	2 мг	13.1%	14.4%	764 г
Медь, Cu	61.29 мкг	1000 мкг	6.1%	6.7%	1632 г
Молибден, Mo	2.3 мкг	70 мкг	3.3%	3.6%	3043 г
Никель, Ni	1.585 мкг	~
Рубидий, Rb	14.6 мкг	~
Селен, Se	0.307 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	17915 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Фтор, F	6.39 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	62598 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	1.4%	7463 г
Цинк, Zn	0.2696 мг	12 мг	2.2%	2.4%	4451 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.131 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.487 мг	~
бета Ситостерол	1.232 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.09 г	~
10:0 Каприновая	0.078 г	~
12:0 Лауриновая	0.552 г	~
14:0 Миристиновая	0.2 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.133 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.119 г	min 16.8 г	0.7%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.117 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~

Энергетическая ценность Low Carb лазанья из кабачка составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.2 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства LOW CARB ЛАЗАНЬЯ ИЗ КАБАЧКА

Low Carb лазанья из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином C - 11 %, витамином K - 22,7 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Low Carb лазанья из кабачка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Low Carb лазанья из кабачка, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Low Carb лазанья из кабачка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе