Рецепт Свекольник куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольник куриный
| Вода | 4000 г |
| Свекла (Варка без слива) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, сырое | 800 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольник куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.5% | 2815 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.2% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 10.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.157 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 7.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 6.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7734 мг | 20 мг | 3.9% | 10.3% | 2586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.12 мг | 2500 мг | 3.7% | 9.8% | 2685 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6494 г |
| Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 5.3% | 5102 г |
| Натрий, Na | 80.63 мг | 1300 мг | 6.2% | 16.4% | 1612 г |
| Сера, S | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3404 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 8.5% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 108.6 мг | 2300 мг | 4.7% | 12.5% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 7.4% | 3557 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 21.2% | 1252 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 10.1% | 2628 г |
| Медь, Cu | 38.96 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.3% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 2.366 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9% | 2959 г |
| Селен, Se | 1.902 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9.3% | 2892 г |
| Фтор, F | 71.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.8% | 5576 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 10.1% | 2621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекольник куриный составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- ветчина особая
- говядина по-бургундски
- филе (белар)
- мясо по-француз.
- винегрет
- Томатная паста
- Щи с говядиной
- Котлеты из говядины
- Рис отварной для котлет
- фаршированный перец
- Хлеб Dag Vers (AH)
- Печенье мария
- Банан
- Шашлык
- Рис с овощами
- лаваш
- Плавленный сыр презедент
- кекс мал
- Фитнес-конфеты
- конфета
- пита со шпинатом
- Кефир биобаланс нежирн
- каша овсяно-пшенная
- Тан айран Новел 1%
- творог со сметаной
- ундевит
- Творожная запеканка
- Овощная смесь от 29.04.14
- Рожок с шоколадной пастой и арахисом
- блины
- цветная капуста в сухарях
- печеночный торт
- хлебцы пикантные
- Салат с кальмара и яйца
- Активиа натуральная творожная
- чай зелёный
- Омлет с сосисками и помидорами
- Творог Савушкин
- овсянка
- Макароны высшего сорта вареные
- Фенхель
- Батончик EGO
- Сленые булочки с курицей
- Лесные ягоды батончик
- Хлебцы гречневые
- фолиевая кислота 9 месяцев
- пюре яблочное
- Блины
- Блины с творогом
- куриное филе в соевом
- блины
- кофе с молоком
- блины с фаршем
- льняная каша-малаша
- Заморозка, клубника 500 г (Правильное решение)
- картофель тушеный со свининой
- краб палки
- пироги с луком и яйцом
- Несквик
- королевская ватрушка
- каша овсяная
- протеин
- Гречка с фаршем
- Мидии в овощах
- фитнес печенье
- Творог Домик в деревне
- грудка 29.04.14
- овсянка 29.04.14
- Щи из щавеля на бульоне
- щука отварная
- суп грибной с рисом и курицей
- Мороженое "Калибри"
- Пюре говядина
- Салат аля-цезарь (29.04.14)
- крылья куриные
- Пюре кабачок
- печенье в шок.
- Салатик на работу
- батон нарезной
- орех бразильский
- морковные оладьи
- крылья тушеные
- Соевый десерт Alpro
- Каша кукурузная
- Королевская ватрушка
- Гренки
- кукурузная лепешка
- минтай тушеный
- Паштет из говяжей печени
- Пюре фрукты-творог
- Кофе заварной
- Салат из свежей капусты
- Хлебцы-молодцы
- курица жаренная
- рулет шоколадный
- винегрет
- Мультитабс перинатал
- льняной пудинг
- Творог 0%
- Каша пшено-рисовая
Метки: Как приготовить Свекольник куриный, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
