Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 221 г |
Редька зелёная | 213 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.3% | 3269 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.9% | 1667 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1018.4 мкг | 900 мкг | 113.2% | 337.9% | 88 г |
бета Каротин | 6.111 мг | 5 мг | 122.2% | 364.8% | 82 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.8% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.9% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 4.583 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.3% | 8728 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 8.4% | 3529 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 4.2% | 7353 г |
Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16340 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 16.7% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5601 мг | 20 мг | 2.8% | 8.4% | 3571 г |
Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.84 мг | 2500 мг | 4.1% | 12.2% | 2455 г |
Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7273 г |
Кремний, Si | 12.73 мг | 30 мг | 42.4% | 126.6% | 236 г |
Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 14.3% | 2067 г |
Натрий, Na | 10.69 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12161 г |
Сера, S | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 32680 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
Хлор, Cl | 32.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7170 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 164.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 6% | 5056 г |
Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.1% | 5882 г |
Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 30.4% | 982 г |
Литий, Li | 3.055 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 15.2% | 1965 г |
Медь, Cu | 40.74 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 12.2% | 2455 г |
Молибден, Mo | 10.184 мкг | 70 мкг | 14.5% | 43.3% | 687 г |
Никель, Ni | 3.055 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 107843 г |
Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.1% | 14281 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.3% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 5891 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат из редьки и моркови составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.5 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|