Рецепт Салат "Козел в огороде". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Козел в огороде"

Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 100 г
Огурец парниковый 70 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Колбаса вареная, докторская 150 г
Пекинская капуста 70 г
Сухарики Ржаные со Вкусом Салями [Кириешки] 30 г
Майонез Провансаль Organic [Mr. Ricco] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Козел в огороде"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.1 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1065 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4% 1551 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 13.9% 455 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.1% 3042 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.1% 3059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 1.4% 4592 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.123 мкг ~
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.5% 4386 г
Лютеин + Зеаксантин 5.895 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.1% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.8% 3396 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.2% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 11.035 мкг 400 мкг 2.8% 1.8% 3625 г
Витамин C, аскорбиновая 7.68 мг 90 мг 8.5% 5.4% 1172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45045 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 4.6% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.4632 мг 20 мг 7.3% 4.6% 1367 г
Ниацин 0.744 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.88 мг 2500 мг 6.4% 4% 1564 г
Кальций, Ca 20.58 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4859 г
Кремний, Si 7.561 мг 30 мг 25.2% 15.9% 397 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 1.5% 4391 г
Натрий, Na 222.49 мг 1300 мг 17.1% 10.8% 584 г
Сера, S 38.06 мг 1000 мг 3.8% 2.4% 2627 г
Фосфор, P 60.2 мг 800 мг 7.5% 4.7% 1329 г
Хлор, Cl 13.07 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.9 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 2.2% 2835 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Кобальт, Co 1.175 мкг 10 мкг 11.8% 7.5% 851 г
Литий, Li 5.088 мкг ~
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 1.8% 3472 г
Медь, Cu 28.75 мкг 1000 мкг 2.9% 1.8% 3478 г
Молибден, Mo 1.351 мкг 70 мкг 1.9% 1.2% 5181 г
Никель, Ni 2.282 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 30387 г
Фтор, F 3.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108992 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4587 г
Цинк, Zn 0.0879 мг 12 мг 0.7% 0.4% 13652 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.624 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.887 г min 16.8 г 17.2% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.219 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.65 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.538 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.415 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.107 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Салат "Козел в огороде" составляет 158,1 кКал.

  • Порция = 114 гр (180.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "КОЗЕЛ В ОГОРОДЕ"

Салат "Козел в огороде" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,2 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Салат "Козел в огороде"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Козел в огороде", калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Козел в огороде", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы