Рецепт Грибной суп с ну том и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с ну том и картофелем

Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый	1 Штука
Шампиньоны	250 г
Картофель	300 г
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	200 г
Вода	700 г
Чеснок	1 г
Тимьян, сушеный	3 г
Лавровый лист	0.1 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Петрушка свежая	0.1 г
Укроп	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с ну том и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.2 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2707 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.8%	3304 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8%	2000 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	4.5%	3532 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	15.3%	1053 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	6.1%	2634 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	52941 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.5%	35714 г
бета Криптоксантин	0.066 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.693 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	6.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	8.5%	1895 г
Витамин В4, холин	11.52 мг	500 мг	2.3%	3.7%	4340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.435 мг	5 мг	8.7%	14%	1149 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	7.4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	29.313 мкг	400 мкг	7.3%	11.7%	1365 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.8%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	5.75 мг	90 мг	6.4%	10.3%	1565 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	4%	4076 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.62 мкг	50 мкг	5.2%	8.4%	1908 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	7.6%	2143 г
Витамин РР, НЭ	1.3437 мг	20 мг	6.7%	10.8%	1488 г
Ниацин	1.027 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.39 мг	2500 мг	9.7%	15.6%	1036 г
Кальций, Ca	16.31 мг	1000 мг	1.6%	2.6%	6131 г
Кремний, Si	10.313 мг	30 мг	34.4%	55.3%	291 г
Магний, Mg	14.57 мг	400 мг	3.6%	5.8%	2745 г
Натрий, Na	6.06 мг	1300 мг	0.5%	0.8%	21452 г
Сера, S	25.29 мг	1000 мг	2.5%	4%	3954 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	10.9%	1473 г
Хлор, Cl	20.81 мг	2300 мг	0.9%	1.4%	11052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	251.5 мкг	~
Бор, B	31.7 мкг	~
Ванадий, V	28.91 мкг	~
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	7.9%	2043 г
Йод, I	3.99 мкг	150 мкг	2.7%	4.3%	3759 г
Кобальт, Co	3.605 мкг	10 мкг	36.1%	58%	277 г
Литий, Li	14.902 мкг	~
Марганец, Mn	0.217 мг	2 мг	10.9%	17.5%	922 г
Медь, Cu	158.14 мкг	1000 мкг	15.8%	25.4%	632 г
Молибден, Mo	2.754 мкг	70 мкг	3.9%	6.3%	2542 г
Никель, Ni	1.116 мкг	~
Рубидий, Rb	122.9 мкг	~
Селен, Se	4.724 мкг	55 мкг	8.6%	13.8%	1164 г
Стронций, Sr	4.49 мкг	~
Титан, Ti	9.19 мкг	~
Фтор, F	54.27 мкг	4000 мкг	1.4%	2.3%	7371 г
Хром, Cr	4.12 мкг	50 мкг	8.2%	13.2%	1214 г
Цинк, Zn	0.3635 мг	12 мг	3%	4.8%	3301 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.899 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.259 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	17%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.324 мг	~
бета Ситостерол	2.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.334 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.585 г	min 16.8 г	9.4%	15.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.522 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.532 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.498 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп с ну том и картофелем составляет 62,2 кКал.

Порция = 250 гр (155.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.2 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	86.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С НУ ТОМ И КАРТОФЕЛЕМ

Грибной суп с ну том и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,4 %, кобальтом - 36,1 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Грибной суп с ну том и картофелем

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной суп с ну том и картофелем, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с ну том и картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе