Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 982 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.4 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 7.8% | 404 г |
Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 12.6% | 250 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.5% | 2126 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.499 мг | 1.5 мг | 33.3% | 10.5% | 301 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.7% | 853 г |
Витамин В4, холин | 125.57 мг | 500 мг | 25.1% | 7.9% | 398 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 5.2% | 607 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 6.5% | 482 г |
Витамин В9, фолаты | 10.067 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3973 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.528 мкг | 3 мкг | 84.3% | 26.5% | 119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 1.7% | 1880 г |
Витамин Н, биотин | 6.528 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.1% | 766 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 8.0271 мг | 20 мг | 40.1% | 12.6% | 249 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.31 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.4% | 921 г |
Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 0.6% | 4983 г |
Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 2.3% | 1374 г |
Натрий, Na | 308.08 мг | 1300 мг | 23.7% | 7.4% | 422 г |
Сера, S | 316.96 мг | 1000 мг | 31.7% | 10% | 315 г |
Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 7.9% | 397 г |
Хлор, Cl | 470.72 мг | 2300 мг | 20.5% | 6.4% | 489 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.612 мг | 18 мг | 14.5% | 4.6% | 689 г |
Йод, I | 11.35 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.4% | 1322 г |
Кобальт, Co | 10.209 мкг | 10 мкг | 102.1% | 32.1% | 98 г |
Марганец, Mn | 0.1693 мг | 2 мг | 8.5% | 2.7% | 1181 г |
Медь, Cu | 255.88 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 8% | 391 г |
Молибден, Mo | 18.1 мкг | 70 мкг | 25.9% | 8.1% | 387 г |
Селен, Se | 4.898 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.8% | 1123 г |
Фтор, F | 88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
Хром, Cr | 13.15 мкг | 50 мкг | 26.3% | 8.3% | 380 г |
Цинк, Zn | 3.9515 мг | 12 мг | 32.9% | 10.3% | 304 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 157.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина в кляре (дом) составляет 318,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318.4 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 22.4 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|