Рецепт молочная пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочная пшеничная каша

Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% 500 г
Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Сахар-песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочная пшеничная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1565 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.4% 2111 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.9% 1600 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 6.7% 1386 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.2% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 2.1% 4327 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 9.2% 1006 г
Витамин В4, холин 20.07 мг 500 мг 4% 3.7% 2491 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 6.3% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 7.517 мкг 400 мкг 1.9% 1.8% 5321 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 10.5% 882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 1.6% 5792 г
Витамин Н, биотин 2.721 мкг 50 мкг 5.4% 5% 1838 г
Витамин РР, НЭ 0.7716 мг 20 мг 3.9% 3.6% 2592 г
Макроэлементы
Калий, K 147.56 мг 2500 мг 5.9% 5.5% 1694 г
Кальций, Ca 106.4 мг 1000 мг 10.6% 9.9% 940 г
Магний, Mg 17.91 мг 400 мг 4.5% 4.2% 2233 г
Натрий, Na 44.4 мг 1300 мг 3.4% 3.2% 2928 г
Сера, S 32.99 мг 1000 мг 3.3% 3.1% 3031 г
Фосфор, P 104.4 мг 800 мг 13.1% 12.2% 766 г
Хлор, Cl 93.54 мг 2300 мг 4.1% 3.8% 2459 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.572 мг 18 мг 3.2% 3% 3147 г
Йод, I 7.65 мкг 150 мкг 5.1% 4.7% 1961 г
Кобальт, Co 0.895 мкг 10 мкг 9% 8.4% 1117 г
Марганец, Mn 0.0827 мг 2 мг 4.1% 3.8% 2418 г
Медь, Cu 47.98 мкг 1000 мкг 4.8% 4.5% 2084 г
Молибден, Mo 5.578 мкг 70 мкг 8% 7.4% 1255 г
Селен, Se 1.701 мкг 55 мкг 3.1% 2.9% 3233 г
Фтор, F 26.19 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 15273 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 3.2% 2941 г
Цинк, Zn 0.4522 мг 12 мг 3.8% 3.5% 2654 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность молочная пшеничная каша составляет 107,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.6 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ ПШЕНИЧНАЯ КАША

молочная пшеничная каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, фосфором - 13,1 %

Чем полезен молочная пшеничная каша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молочная пшеничная каша, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочная пшеничная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги