Рецепт Рисовая лапша с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша с мясом

Свинина, вырезка	690 г
Подсолнечное масло	10 г
Соевый соус	60 г
Перец сладкий красный	70 г
Имбиря корень сырой	15 г
Морковь	107 г
Лук репчатый	117 г
Томатная паста. Консервы	44 г
Брокколи, цветы, сырая	84 г
Рисовая лапша, сухая	300 г
Вода	150 г
Вода	3000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.6 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1469 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	9.2%	950 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.7%	1867 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	5.2%	1672 г
Углеводы (общие)	12.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.1%	2857 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.9%	3076 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.7 мкг	900 мкг	13.4%	11.7%	746 г
бета Каротин	0.724 мг	5 мг	14.5%	12.7%	691 г
Витамин В1, тиамин	0.503 мг	1.5 мг	33.5%	29.2%	298 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3.8%	2338 г
Витамин В4, холин	28.26 мг	500 мг	5.7%	5%	1769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	5.6%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.224 мг	2 мг	11.2%	9.8%	893 г
Витамин В9, фолаты	7.892 мкг	400 мкг	2%	1.7%	5068 г
Витамин В12, кобаламин	0.366 мкг	3 мкг	12.2%	10.6%	820 г
Витамин C, аскорбиновая	14.01 мг	90 мг	15.6%	13.6%	642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.472 мг	15 мг	3.1%	2.7%	3178 г
Витамин Н, биотин	1.673 мкг	50 мкг	3.3%	2.9%	2989 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.8%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1738 мг	20 мг	5.9%	5.1%	1704 г
Ниацин	1.011 мг	~
Бетаин	0.861 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.94 мг	2500 мг	7.7%	6.7%	1302 г
Кальций, Ca	18.93 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5283 г
Кремний, Si	2.312 мг	30 мг	7.7%	6.7%	1298 г
Магний, Mg	19.4 мг	400 мг	4.9%	4.3%	2062 г
Натрий, Na	202.93 мг	1300 мг	15.6%	13.6%	641 г
Сера, S	92.31 мг	1000 мг	9.2%	8%	1083 г
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%	12.1%	721 г
Хлор, Cl	28.49 мг	2300 мг	1.2%	1%	8073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.2 мкг	~
Бор, B	22.1 мкг	~
Ванадий, V	5.1 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	4.2%	2076 г
Йод, I	2.91 мкг	150 мкг	1.9%	1.7%	5155 г
Кобальт, Co	3.675 мкг	10 мкг	36.8%	32.1%	272 г
Литий, Li	3.243 мкг	~
Марганец, Mn	0.1571 мг	2 мг	7.9%	6.9%	1273 г
Медь, Cu	70.82 мкг	1000 мкг	7.1%	6.2%	1412 г
Молибден, Mo	8.584 мкг	70 мкг	12.3%	10.7%	815 г
Никель, Ni	4.735 мкг	~
Олово, Sn	9.97 мкг	~
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	2.472 мкг	55 мкг	4.5%	3.9%	2225 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	179.59 мкг	4000 мкг	4.5%	3.9%	2227 г
Хром, Cr	4.96 мкг	50 мкг	9.9%	8.6%	1008 г
Цинк, Zn	0.9454 мг	12 мг	7.9%	6.9%	1269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.108 мг	~
бета Ситостерол	0.963 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.145 г	min 16.8 г	0.9%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.143 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.35 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.315 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Рисовая лапша с мясом составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.6 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША С МЯСОМ

Рисовая лапша с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином B1 - 33,5 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином C - 15,6 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 36,8 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Рисовая лапша с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая лапша с мясом, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе