Калорийность Радичио. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Радичио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20 ккал	1684 ккал	1.2%	6%	8420 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	10%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2%	28000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	7.5%	6636 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	30%	1667 г
Вода	95.6 г	2273 г	4.2%	21%	2378 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	14%	3600 г
бета Каротин	0.299 мг	5 мг	6%	30%	1672 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	13.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	8.5%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	9%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	10%	5000 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	36.5%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	15.5%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	6%	8333 г
Витамин РР, НЭ	0.12 мг	20 мг	0.6%	3%	16667 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%	28%	1773 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	9%	5556 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	9%	5714 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	4%	13000 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	12.5%	4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%	11.5%	4390 г
Марганец, Mn	0.13 мг	2 мг	6.5%	32.5%	1538 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	1%	55000 г
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%	6.5%	8000 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%	0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.07 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	3%

Энергетическая ценность Радичио составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	20 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	95.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Радичио калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Радичио, калории, нутриенты, полезные свойства Радичио

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе