Рецепт Салат из сельдерея, помидора и куринной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из сельдерея, помидора и куринной грудки
| Сельдерей (корень) | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| майонез 33% | 100 г |
| сметана 15% | 100 г |
Способ приготовления
Куриную грудку отварить.Сельдерей натереть на крупной терке.Помидор порезать кубиками.Все соеденить.Заправить сметаной с майенезом.по желанию только сметаной.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из сельдерея, помидора и куринной грудки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.2% | 854 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.3% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 31.03 мг | 500 мг | 6.2% | 7% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 11.5% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 15.9% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.769 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.7% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 10.3% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.5% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6542 мг | 20 мг | 23.3% | 26.3% | 430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.62 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.4% | 990 г |
| Кальций, Ca | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4062 г |
| Магний, Mg | 39.35 мг | 400 мг | 9.8% | 11.1% | 1017 г |
| Натрий, Na | 30.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4230 г |
| Сера, S | 74.77 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.5% | 1337 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 8.7% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 44.96 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2683 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 6.231 мкг | 10 мкг | 62.3% | 70.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Медь, Cu | 58.85 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.7% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 1.885 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3714 г |
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50926 г |
| Фтор, F | 55.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7223 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.8442 мг | 12 мг | 7% | 7.9% | 1421 г |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея, помидора и куринной грудки составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ, ПОМИДОРА И КУРИННОЙ ГРУДКИ
Салат из сельдерея, помидора и куринной грудки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,1 %, витамином PP - 23,3 %, кобальтом - 62,3 %
Чем полезен Салат из сельдерея, помидора и куринной грудки
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис краснодарский
- майонез 33%
- сметана 15%
- сушки "Кусарики" с ванилином
- кофе
- свиные хрящи сырые
- курица в сметане
- овсяная каша на молоке
- ТВОРОГ Vilvi 0,5%
- Салат из овощей
- морковь
- Салат из свеклы с орехами
- творог со сметаной
- Каша геркулесовая
- капустняк
- каша геркулесовая
- салат дальневосточный из морской капусты
- хлебец
- картофель сырой
- майонез махеев салатный 25%
- кетчуп шашлычный махеев
- салат из морской капусты
- омлет
- суп с курицей в мульте
- суп из консервированной морской капусты
- Макароны по флотски Папины
- суп из тыква
- абрикос свежий
- котлеты куриные
- Борщ Папин
- макароны с овощами
- шоколад "кофе с молоком", Россия щедрая душа
- Запеканка творожная с манкой
- Домашний хренодер Холодушка
- Новый продукт
- Томатный соус для Болоньезе с баклажанами и чесноком Долмио Dolmio
- основа для пиццы с соевым протеином 80
- Хлеб пшеничный с отрубями (Царохлеб)
- Сушки Малышка простые
- пицца с мидиями и хренодером
- пицца с грудкой опятами и соусом долмио
- капучино
- опята маринованные О,Грин
- йогурт "Лия"
- Моцарелла Galbany шарики
- грибной суп
- Каша пшенная на молоке
- Куриная голень
- Хлопья пшеничные Утречко
- Жареная куриная голень в соевом соусе
- капуста тушённая с говядиной
- кукуруная
- сахарозаменитель
- котлеты рыбные (кета)
- Шарики шоколадные Любятово
- Омлет в мульте 11.05
- Фасоль отварная
- печенье овсяное
- Рулет Дэнролл лесные ягоды
- курица с горчицей
- Какао Несквик
- Сервилат "Коньячный"
- Рассольник
- овощное рагу
- Салат с шампиньонами
- Терияки
- свекла с майонезом
- Ленивые голубцы
- Суп рисовый
- творог с сахаром
- фруктовый салат с ананасом
- Морская капуста сушёная в пластинах
- Каша ячневая на воде
- Семечки Марышкин (люкс)
- Сухари с сахаром и изюмом
- Сироп из черники
- абрикосовое варенье
- Новый продукт
- Шоколад молочный со злаками "Эко-Ботаник"
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом
- Кетчуп шашлычный
- Коктейль без сахара
- Творожная масса с курагой
- Финики сушеные Natural snack
- Вафли Яшкино шоколадные
- Ветчина куриная
- Мёд пчелиный
- салат
- Панакота
- Каша пшенная молочная с яблоками
- Салат, зелень I.
- Щи
- Окрошка
- Хачапури
- Оладьи из кабачков
- овсянное печенье диетическое
- Десерт творожный Дольче с черникой
- Изолят белка
- Казеиновый белок
- простейший
Метки: Как приготовить Салат из сельдерея, помидора и куринной грудки, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из сельдерея, помидора и куринной грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Интересные блоги
