Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 100 г |
Капуста белокочанная | 100 г |
Мед пчелиный | 7 г |
Соевый соус | 10 г |
Уксус столовый 9% | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.3% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.7% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24% | 1000 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 882.4 мкг | 900 мкг | 98% | 235.6% | 102 г |
бета Каротин | 5.313 мг | 5 мг | 106.3% | 255.5% | 94 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.4% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 4.6% | 5319 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 6.3% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 13.5% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 14.736 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8.9% | 2714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.7 мг | 90 мг | 31.9% | 76.7% | 314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18797 г |
Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 78.8% | 305 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9901 мг | 20 мг | 5% | 12% | 2020 г |
Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.313 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.54 мг | 2500 мг | 9.6% | 23.1% | 1039 г |
Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2863 г |
Кремний, Si | 34.361 мг | 30 мг | 114.5% | 275.2% | 87 г |
Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 16.3% | 1474 г |
Натрий, Na | 257.27 мг | 1300 мг | 19.8% | 47.6% | 505 г |
Сера, S | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4433 г |
Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 13.7% | 1747 г |
Хлор, Cl | 44.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.6% | 5152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 393.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 8.9% | 2723 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.8% | 4178 г |
Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 53.1% | 452 г |
Литий, Li | 2.643 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 25% | 958 г |
Медь, Cu | 72.03 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 17.3% | 1388 г |
Молибден, Mo | 13.216 мкг | 70 мкг | 18.9% | 45.4% | 530 г |
Никель, Ni | 9.251 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12610 г |
Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 16.8% | 1420 г |
Цинк, Zn | 0.3935 мг | 12 мг | 3.3% | 7.9% | 3050 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста морковка с медом и соевым соусом составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|