Рецепт Чебуреки с творогом и щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чебуреки с творогом и щавелем
| Творог влажный обезжиренный | 200 г |
| Щавель, сырой | 100 г |
| Кефир Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с творогом и щавелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.6% | 1513 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.607 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.403 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3119 мг | 20 мг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.95 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2175 г |
| Кальций, Ca | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2888 г |
| Кремний, Si | 1.066 мг | 30 мг | 3.6% | 2% | 2814 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Натрий, Na | 334.42 мг | 1300 мг | 25.7% | 14% | 389 г |
| Сера, S | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1530 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Хлор, Cl | 249.29 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1858 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 10.7% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Медь, Cu | 58.15 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.463 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20121 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4631 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки с творогом и щавелем составляет 184,2 кКал.
- Порция = 71 гр (130.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ С ТВОРОГОМ И ЩАВЕЛЕМ
Чебуреки с творогом и щавелем богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,6 %, кобальтом - 19,7 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Чебуреки с творогом и щавелем
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морс Брусника
- Яйцо перепелиное 3 штуки
- Kartupeļu salāti ar servelādi
- Сыр Костромской свежий ряд
- Свинина отварная
- Спагетти Nutri Mio (безглютеновые)
- Футбольный сыр чеддер
- ananas
- Крендельки
- Хлебцы из зеленой гречки
- Гречка с грудкой
- Скумбрия горячего копчения
- Овсяная каша
- Соевая вермишель "Бефстроганов"
- Чебуреки
- Ананас
- Картофель запечённый с салом
- Салат из сельдерея
- Плов
- Овощной гратен
- Капустный пирог заливной
- Окрошка домашняя
- Батончик йогурт и ягоды
- Котлеты из говядины и свинины
- Салат с баклажаном
- Фарш из говядины и свинины
- Лосось в собственном соку
- Говядина с фасолью
- Рыба
- Борщ
- Салат(фасоль,морковь,яйцо,грудка)
- Запеканка творог и яблоко
- Капуста
- Капуста тушеная
- Мороженое из кокосового молока с ежевикой
- Фасуля з морквою
- Соломка солодка
- Тушеные кабачки с сыром и печенью
- Какао
- Суп рыбный из лосося
- Торт маракуйя
- Колбаса куриная
- Глазунья на сале и луке
- Кабачок
- Мороженое
- Пельмени Сибирская коллекция
- Капучино 1.8% с сиропом
- ПП-ТОРТ (с рикоттой)
- Куриные рулетики, фаршированные сыром, зеленью 191/24/12/1.2
- Свинина шея
- Глазунья на помидоре и сале
- Морковный марми
- Запиканка из творога 9%
- Гранатовый сок прямого отжима
- Черемуховый торт
- Черемуха сушеная молотая
- Бедро куриное с грибами и луком в сметане
- Рыба
- Мясо
- Салат Лазурный берег с яйцом
- Салат Оливье с курицей
- Шпротный паштет 22.04.20
- Мария печенье
- Творожный сыр Hochland
- Соба с овощами и цыплёнком
- Био творог тема
- ВИно сухое белое
- zucchine
- Салат
- Кокосовая мука
- БРЕЗАОЛА говядина сырокопченая
- Овсяная запеканка
- Нут (карри)
- Витамин В
- Овощные галеты
- Говядина (лопатка)
- Свинина с картофелем запеченая
- Виски Teacher`s
- Рис с овощами и свининой
- Халва torku kakaolu
- Запеканка творожная
- Селёдка под шубой ПП
- Салат из огурцов и редиски
- Салат из варёной свёклы с чесноком
- Паска Апельсин
- Свинина с грибами
- Салат 1
- Пицца ПП с грибами
- Сырный суп
- Салат с сиртаки
- Творог
- Печенье затяжное мультизлаковое
- Картошка пюре
- Греча по-купечески
- Овсяноблин натуральный
- Чечевичный суп-пюре
- хамса
- Оладьи дрожжевые с яблоком
- Тефтели из индейки в томатном соусе (копия)
- Тофу с нори
Метки: Как приготовить Чебуреки с творогом и щавелем, калорийность 184,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки с творогом и щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
