Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крыжовник | 1 Стакан 250 мл |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 11% | 570 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.2% | 870 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3960 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4018 г |
бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 28.52 мг | 500 мг | 5.7% | 3.6% | 1753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.387 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11810 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.32 мг | 90 мг | 22.6% | 14.2% | 443 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
Витамин Н, биотин | 338.71 мкг | 50 мкг | 677.4% | 425.5% | 15 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.271 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7380 г |
Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.1 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6301 г |
Кремний, Si | 8.129 мг | 30 мг | 27.1% | 17% | 369 г |
Магний, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6557 г |
Натрий, Na | 15.9 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8176 г |
Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8203 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 1.5% | 4211 г |
Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3048 мг | 2 мг | 15.2% | 9.5% | 656 г |
Медь, Cu | 88.06 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
Молибден, Mo | 8.129 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.3% | 861 г |
Никель, Ni | 4.065 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13547 г |
Стронций, Sr | 13.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49200 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.061 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19672 г |
Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 38.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Крыжовник в сахаре составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.2 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 38.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 57.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|