Рецепт суп фасолевый диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый диетический

Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью 600 г
Масло оливковое 35 г
Томаты консервированные целые 400 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 75 г
Брокколи 200 г
Шампиньоны 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.6% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.2% 4667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.6% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.1% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 32.6% 1056 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 26.5% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 18.9% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 14.8% 2338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 22.7% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 24.425 мкг 400 мкг 6.1% 21% 1638 г
Витамин C, аскорбиновая 11.36 мг 90 мг 12.6% 43.3% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 5.2% 6696 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 1% 31447 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 16.8% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.6846 мг 20 мг 3.4% 11.7% 2921 г
Макроэлементы
Калий, K 140.69 мг 2500 мг 5.6% 19.2% 1777 г
Кальций, Ca 10.95 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9132 г
Магний, Mg 24.39 мг 400 мг 6.1% 21% 1640 г
Натрий, Na 49.19 мг 1300 мг 3.8% 13.1% 2643 г
Сера, S 3.81 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 26247 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 14.1% 2439 г
Хлор, Cl 10.48 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 21947 г
Микроэлементы
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 10.7% 3279 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 10638 г
Кобальт, Co 1.676 мкг 10 мкг 16.8% 57.7% 597 г
Марганец, Mn 0.1127 мг 2 мг 5.6% 19.2% 1775 г
Медь, Cu 83.91 мкг 1000 мкг 8.4% 28.9% 1192 г
Молибден, Mo 1.357 мкг 70 мкг 1.9% 6.5% 5158 г
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 22917 г
Фтор, F 60.39 мкг 4000 мкг 1.5% 5.2% 6624 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 9.6% 3597 г
Цинк, Zn 0.2535 мг 12 мг 2.1% 7.2% 4734 г

Энергетическая ценность суп фасолевый диетический составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ

суп фасолевый диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен суп фасолевый диетический

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый диетический, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги