Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 467 г |
Масло подсолнечное "Солнце мое" | 15 г |
Молоко 0,5 % Dietalat | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9% | 667 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.9% | 431 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 15.3% | 394 г |
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.9% | 466 г |
Витамин В4, холин | 220.33 мг | 500 мг | 44.1% | 26.5% | 227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 13.7% | 438 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 6.145 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6509 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 9.1% | 658 г |
Витамин D, кальциферол | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 11.6% | 518 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
Витамин Н, биотин | 17.732 мкг | 50 мкг | 35.5% | 21.3% | 282 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1602 мг | 20 мг | 15.8% | 9.5% | 633 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.89 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2034 г |
Кальций, Ca | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2071 г |
Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3799 г |
Натрий, Na | 117.63 мг | 1300 мг | 9% | 5.4% | 1105 г |
Сера, S | 154.5 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.3% | 647 г |
Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 12.7% | 475 г |
Хлор, Cl | 136.94 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1680 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
Йод, I | 17.56 мкг | 150 мкг | 11.7% | 7% | 854 г |
Кобальт, Co | 8.778 мкг | 10 мкг | 87.8% | 52.7% | 114 г |
Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.5% | 1329 г |
Селен, Se | 27.827 мкг | 55 мкг | 50.6% | 30.4% | 198 г |
Фтор, F | 48.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8285 г |
Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1425 г |
Цинк, Zn | 0.9744 мг | 12 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 500.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 17.05 составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.5 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|