Рецепт Морковный тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный тортик
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Кефир 0% | 42 г |
| Мука овсяная тм гарнец | 50 г |
| Фруктоза | 7 г |
| Морковь (Запекание) | 43 г |
| Творог 9% с бананом | 78 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный тортик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7% | 927 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.1 мкг | 900 мкг | 41.7% | 26.9% | 240 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.015 мг | 5 мг | 40.3% | 26% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 42.81 мг | 500 мг | 8.6% | 5.5% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.8% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.977 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.915 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8247 мг | 20 мг | 4.1% | 2.6% | 2425 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.77 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2638 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6609 г |
| Кремний, Si | 12.269 мг | 30 мг | 40.9% | 26.4% | 245 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Натрий, Na | 30.16 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Сера, S | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3152 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 42.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 13.5% | 475 г |
| Литий, Li | 1.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 2999 г |
| Медь, Cu | 36.42 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2746 г |
| Молибден, Mo | 4.655 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1504 г |
| Никель, Ni | 1.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.166 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21075 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2783 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный тортик составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТИК
Морковный тортик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,7 %, бэта-каротином - 40,3 %, кремнием - 40,9 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Морковный тортик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог "Деревенский" м.д.жира 5%
- Протеїнові панкейки (банан, кефір)
- Хлеб лапландский
- Кекс творожный по гост
- Овсянка с чиа
- Пицца на кефире
- Кето-творог
- Овсянка с чиа
- Сыр плавленый Коралл с креветками
- Фрикадельки в соусе
- Яблоко, запечённое с орехами, черносливом, медом
- Кнкс столичный по гост
- Темный шоколад
- Йогурт кокосовый Коко Велле «Клубника»
- Отбивные из курочки
- Сырники обыкновенные
- Сыр брюност (немо)
- Сырники с финиками
- Пирог клубничный
- Овсяноблин с куриным белком
- Геркулесовая каша с йогуртом
- Эклер без начинки
- Пряник тульский
- Соус для крылышек
- Пончики творожные на овсяной муке
- Milk Choko pillows Crownfield
- Свинина в горшочке (немо)
- Творог обе3
- Овсяные хлопья Экстра
- Печень жареная
- Сырники на раз
- Ветчина из куриного филе
- Каша дробленая
- Какао с молоком
- Сосиски охотничьи мясо птицы-соя 1 сорт (Г) (12-20-6) 252 кк.
- Сало свиное (с прослойкой) 518 кКал
- Кесадилья с мясом и овощами
- Печень минтая. Консервы
- Хлебцы ржаные
- Фарш свиной в сливках
- Творожники с яблоком и Геркулесом
- Оладьи на кефире
- Салат 4
- Гороховый протеин spirulina food
- Berner Korn
- Салат с креветками по-русски
- Блины Вкусные
- Апельсиновый пирог с маком
- Панкейки с бананом
- Печенье с отрубями Yarych
- Томаты черри
- Лагман
- Паштет из печени и икры тресковых рыб
- торт "Медовый"
- Ряженка 2,5%
- Байкальские сухари
- торт вафельный с арахисом "шоколадница"
- Конфета Вишня Владимировна в шоколадной глазури
- Шея индейки (сырая)
- брюшко сёмги
- Суп гороховый
- Морковь по-корейски (от Игоря)
- Куриное филе фаршированное грибами на гриле
- Капустная запеканка
- Каша гречневая на молоке
- Салат с грудкой и кукурузой
- Salat s kapustoy i ogurcami
- Суп хек цветная аапуста
- Ленивые хачапури мой
- Магнат Double карамель
- Трюфель
- Салат зеленый
- Тост с творожным сыром и огурцом
- Каша кукурузная в мультиварке
- Гороховый суп-пюре
- Большой рожок с киви
- Блины кабачковые мои
- Шея индейки тушеная
- Каша пшенная 13.05.20
- Магний В6
- Gazi lor peyniri
- Сыр моцарелла чильеджмна
- Клубничный веган протеин
- Молочный коктейль
- Скумбрия, запеченная с чесноком и паприкой. 244/15/19/2.6
- Клубнично-творожный торт на песочной основе
- Сметана 15%
- Каша 7 злаков
- Сосиски Молочные Снежана
- Печенье глазированное с начинкой (шоколадное) CHIKALAB
- Каша готовая 7 злаков на воде
- Кокосовое молоко Joya ***
- Активиа натуральная питьевая
- Окорочка, окорочок с кожей
- Каша 4 злака
- Заправка для борща
- Омлет со шпинатом
- Сырники 13мая
- Пончики 02
- Протеиновый батончик с бананом.
Метки: Как приготовить Морковный тортик, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
