Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 488 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 5.1% | 400 г |
Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 9.9% | 207 г |
Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 4% | 509 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 17.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 481.1% | 98.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.309 г | min 16.8 г | 13.7% | 2.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 114.9% | 23.5% | |
Трансжиры | 0.14 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Семена чиа составляет 488 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 488 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 27 г | -% | |
Углеводы | 43 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|