Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 48 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 35 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 300 г |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 420 г |
Кальмар (мясо) (Тушение) | 350 г |
Соевый соус | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 16.8% | 503 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3321 г |
Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 7.2% | 1182 г |
Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3783 мг | 20 мг | 26.9% | 22.7% | 372 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 8% | 1058 г |
Кальций, Ca | 46.03 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.9% | 2172 г |
Магний, Mg | 53.81 мг | 400 мг | 13.5% | 11.4% | 743 г |
Натрий, Na | 458.83 мг | 1300 мг | 35.3% | 29.8% | 283 г |
Сера, S | 161.77 мг | 1000 мг | 16.2% | 13.7% | 618 г |
Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 18.6% | 456 г |
Хлор, Cl | 19.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11992 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
Йод, I | 160.75 мкг | 150 мкг | 107.2% | 90.5% | 93 г |
Кобальт, Co | 42.698 мкг | 10 мкг | 427% | 360.6% | 23 г |
Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 7.9% | 1075 г |
Медь, Cu | 971.86 мкг | 1000 мкг | 97.2% | 82.1% | 103 г |
Молибден, Mo | 14.055 мкг | 70 мкг | 20.1% | 17% | 498 г |
Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8436 г |
Фтор, F | 50.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7886 г |
Хром, Cr | 26 мкг | 50 мкг | 52% | 43.9% | 192 г |
Цинк, Zn | 1.7042 мг | 12 мг | 14.2% | 12% | 704 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность криветки и кальмары составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.4 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|