Рецепт Х Тесто для Хунона п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Х Тесто для Хунона п/ф
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 130 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка) | 130 г |
| Вода | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Х Тесто для Хунона п/ф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.9% | 2800 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.5% | 500 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 70.86 мг | 500 мг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 5.5% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.842 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 5.3% | 998 г |
| Витамин Н, биотин | 4.327 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.6% | 1156 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3045 мг | 20 мг | 16.5% | 8.7% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.07 мг | 2500 мг | 2% | 1.1% | 4895 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5126 г |
| Кремний, Si | 1.19 мг | 30 мг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Магний, Mg | 33.3 мг | 400 мг | 8.3% | 4.4% | 1201 г |
| Натрий, Na | 195.2 мг | 1300 мг | 15% | 7.9% | 666 г |
| Сера, S | 73.23 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 8.1% | 654 г |
| Хлор, Cl | 306.29 мг | 2300 мг | 13.3% | 7% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 15.7% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.9066 мг | 2 мг | 45.3% | 23.8% | 221 г |
| Медь, Cu | 160.59 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Молибден, Mo | 11.522 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.7% | 608 г |
| Селен, Se | 7.559 мкг | 55 мкг | 13.7% | 7.2% | 728 г |
| Фтор, F | 40.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9773 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.9457 мг | 12 мг | 7.9% | 4.2% | 1269 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Х Тесто для Хунона п/ф составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 34 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 26 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства Х ТЕСТО ДЛЯ ХУНОНА П/Ф
Х Тесто для Хунона п/ф богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,2 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 45,3 %, медью - 16,1 %, молибденом - 16,5 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Х Тесто для Хунона п/ф
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Х Хунон с картофелем и грибами
- картошка с грибами
- Х Хунон с творогом
- Новый рецепт
- Картофельная запеканка со шпинатом
- Творожная запеканка с сухофруктами
- Энергетические батончики
- салат из свежих помидор и листьев салата
- 4 СЕЗОНА Фондю Эмменталь
- каша гречневая с морковью и луком
- Круассан 7 дейз какао
- Творожок с шок.стружкой Exquisa
- Йогурт "Нежный", 1,2%
- салат из морской капусты
- салат из морской капусты
- Творожник запеченый
- Омлет1
- Салат из копченой рыбы
- Жаркое
- Деруны
- тыква сушеная
- Суп гороховый с беконом
- Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник)
- Маш со шпинатом и балгарским перцем
- рагу с кабачками
- 7 злаков ЛАКОМЕ
- Конфета "Рузана" суфле с мармаеладом вишня
- творожная запеканка
- Шоколадные пирожные за 8 минут.
- Бутерброды с фуа гра
- ..
- Кабачки в духовке
- Биточки из куриной грудки
- отбивная куриная
- Какао-порошок "Коммунарка"
- Горох шлифованный колотый "НовоКаша" (варка)
- Кекс Ягодное лукошко
- Творожная запеканка с миндалем
- бутер с овощами и сыром адыгейским
- Витамины для сердца
- бутерброд с овощами и бужениной
- Fruttis "Сливочное лакомство" 5%
- компливит
- курица с овощами
- Борщ от Георга
- пирожки с сыром зеленью и помидорами
- Хлебцы гречневые цельнозерновые "Dr.Korner"
- Finn Crisp
- Круазетт (ржано-пшеничные)
- Хлебцы хрустящие витаминизированные диетические
- Винегрет
- Рис с овощами
- вареники ленивые
- Фолио
- творог чугуевский
- Прегнавит
- сметана 15 %
- Гороховый суп с грудинкой по-шведски
- Королевская ватрушка (далее не использовать)
- Сыр адыгейский Предгорье кавказа
- куриные котлеты
- вода с лимоном
- Творожок "БиоМакс"
- Салат "под шубой"
- котлеты рубленые из филе курицы
- винегрет домашний
- гуляш говяжий
- вареники с творогом
- хлеб донской
- КУРИЦА - Заливное из грудки
- щи квашеные
- сердце индейки тушеное с луком
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Коктейль диетический
- Чай зеленый
- масса творожная с изюмом 200гр
- Чай Ройбуш
- запеканка творожная с изюмом
- рис отварной
- Драже из молочного шоколада M&Ms с арахисом
- ДРАЖЕ ИЗ МОЛОЧНОГО ШОКОЛАДА M&MS
- Ромовая баба
- Миндальный козинак
- творог 9
- филе костас
- суп фасолевый с овощами
- Творог ТЕМА классический
- Сыр POLAR 5%
- Салат свежий листовой
- Хлебцы семь злаков
- рис+маш+салат
- завтрак
- Икра красная Русское море
- Котлеты на пару
- Шоколад молочный с лесным орехом и изюмом Ritter Sport
- Тесто для хунона п/ф (ц/з+в/с 50/50)
- Творог зерненый "101 зерно + сливки" м.д.ж. 5%
- Хунон (картофель + грибы)
- Хунон с тыквой и брынзой
- Конфеты с желейно-грильяжной начинкой "Фруктово-грильяжная сказка"
Метки: Как приготовить Х Тесто для Хунона п/ф, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Х Тесто для Хунона п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
