Рецепт Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник)

Масло сладко-сливочное несоленое	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	165 г
Сахар-песок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	65 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	65 г
Крыжовник (Жарка)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	877 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.1%	1267 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.7%	1400 г
Углеводы	34 г	219 г	15.5%	8.1%	644 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	7.8%	667 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1.3%	4133 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.9 мкг	900 мкг	9.8%	5.1%	1024 г
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	1%	4902 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.4%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	4.3%	1216 г
Витамин В4, холин	83.32 мг	500 мг	16.7%	8.7%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	5.1%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	3.4%	1515 г
Витамин В9, фолаты	11.694 мкг	400 мкг	2.9%	1.5%	3421 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	2.5%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	8.25 мг	90 мг	9.2%	4.8%	1091 г
Витамин D, кальциферол	0.61 мкг	10 мкг	6.1%	3.2%	1639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.938 мг	15 мг	6.3%	3.3%	1599 г
Витамин Н, биотин	6.205 мкг	50 мкг	12.4%	6.5%	806 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2795 мг	20 мг	11.4%	5.9%	877 г
Макроэлементы
Калий, K	187.98 мг	2500 мг	7.5%	3.9%	1330 г
Кальций, Ca	30.52 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3277 г
Кремний, Si	0.433 мг	30 мг	1.4%	0.7%	6928 г
Магний, Mg	18.34 мг	400 мг	4.6%	2.4%	2181 г
Натрий, Na	47.28 мг	1300 мг	3.6%	1.9%	2750 г
Сера, S	75.62 мг	1000 мг	7.6%	4%	1322 г
Фосфор, P	108.4 мг	800 мг	13.6%	7.1%	738 г
Хлор, Cl	48.17 мг	2300 мг	2.1%	1.1%	4775 г
Микроэлементы
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	9.75 мкг	~
Железо, Fe	1.678 мг	18 мг	9.3%	4.8%	1073 г
Йод, I	6.16 мкг	150 мкг	4.1%	2.1%	2435 г
Кобальт, Co	3.357 мкг	10 мкг	33.6%	17.5%	298 г
Марганец, Mn	0.5612 мг	2 мг	28.1%	14.6%	356 г
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%	7.4%	704 г
Молибден, Mo	11.388 мкг	70 мкг	16.3%	8.5%	615 г
Селен, Se	10.018 мкг	55 мкг	18.2%	9.5%	549 г
Фтор, F	23.51 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17014 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	1.9%	2717 г
Цинк, Zn	0.6431 мг	12 мг	5.4%	2.8%	1866 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	157.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник) составляет 192 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	34 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЗАМОРОЖЕННЫМИ ЯГОДАМИ (КРЫЖОВНИК)

Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 33,6 %, марганцем - 28,1 %, медью - 14,2 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник), калорийность 192 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе