Рецепт Желе из ряженки, кефира и т.д.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желе из ряженки, кефира и т.д.
| Ряженка 2,5% жирности | 300 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Какао Dr.Oetker | 5 г |
| Фит парад | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желе из ряженки, кефира и т.д.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11.7% | 1357 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 4.6% | 3482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.727 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.6% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.1% | 1719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1659 мг | 20 мг | 5.8% | 9.1% | 1715 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.76 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.4% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 134.62 мг | 1000 мг | 13.5% | 21.3% | 743 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 6% | 2614 г |
| Натрий, Na | 45.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.5% | 2831 г |
| Сера, S | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3771 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 18.3% | 863 г |
| Хлор, Cl | 91.12 мг | 2300 мг | 4% | 6.3% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 11842 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.7% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12.9% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.3% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 4.788 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.7% | 1462 г |
| Олово, Sn | 13.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12001 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Желе из ряженки, кефира и т.д. составляет 63,4 кКал.
- Порция = 165 гр (104.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ РЯЖЕНКИ, КЕФИРА И Т.Д.
Желе из ряженки, кефира и т.д. богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,5 %, фосфором - 11,6 %
Чем полезен Желе из ряженки, кефира и т.д.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Parmalat 0,5
- Вкусные помидорки
- Фруктейль лесные ягоды
- Пирожное с вафлей с начинкой 'Вареная сгущенка' в глазури
- Calve легкий
- Суп пюре из овощей
- Хлебцы с томатом
- Кекс праздничный
- Салат с машем
- Варенье st dalfour
- Томатная подлива 09.06.2020
- Бефстроганов с грибами и сливками
- СПАГЕТТИ ДЛЯ КОСТИ 9.6.20.
- Варенье zero маракуйя
- Суши с перловкой огурцом и авокадо
- Сыр легкий (брест-литовск)
- Снежок 2,5%
- Печенье крутики
- Пломбир с персиком в стаканчике
- Комбуча
- Суп из тунца
- Лисички маринованные
- ЦАМПА – ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ
- Плавленый сыр valeo (для тостов)
- Омлет с филе(свиное)
- Консерва тунец филе в собственном соку Морской котик
- Каша с тыквой
- Кол
- Холодник
- Цитрат магния
- Окрошка 9/06/2020
- Соус чик соба
- Тыквенный суп
- Пирожки с грсбами
- Суп щавелевый
- Фарш для лазаньи
- Курица с ананасом в духовке
- Суп Постный (мой)
- Булка городская
- Лазанья с лаваша
- Котлеты из щуки
- Пиво Heineken 0,0
- Макароны Баветте
- Суп из консервированного тунца
- Куриные котлеты с сыром
- Окрошка
- Борщ на курином бульоне
- Торт Вишня-Крем брюле
- Лаваш с крабовыми палочками
- Полба + чечевица
- Тыквенный крем суп
- Печень куриная
- Пиде
- Мясо с картофелем запеченные в рукаве
- Мясо с картофелем запеченные в рукаве
- мороженое пломбир филевский стаканчик
- Чипсы "Pro чипсы" сметана и лук
- Сметана «Miss Milk» термостатная «Здоровье» из сливок козьего молока
- Лаваш с крабовыми палочками
- Тофу нагетсы с морской капустой 08062020
- Печень индюшки с луком тушёная в сметане из козьего молока
- Schinken-Käse-Salat Vollkornbrötchen mit Frischkäse
- Салат с тунцом
- Суп грибной с картошкой
- Смесь для окрошки
- Халва кунжутная домашняя
- Летний компот 21
- Клубничные мороженое-конфеты
- Фаршированный перец ( говядина)
- Зеленый суп из щавля
- Заготовка для оливье
- Скумбрия запеченная в горчичном маринаде.
- Бутерброды с яйцом
- Курица с баклажаном
- Копчёная курица
- Йогурт черника 2,8%
- Кекс мясной индейка
- Кабачки тушёные
- Ленивые хачапури на кефире
- Рубленые котлеты из курицы
- Окорочка свиной с/к (Егорьевский)
- Аджапсандали
- Салат Фучжу
- Йогурт с клубникой и земляникой
- Ветчина с индейкой (империя вкуса)
- Зеленый салат: капуста, огурец, заправка (урбеч из тыквенных семечек, лимонный сок, вода, соль, семена горчицы)
- Рис золотистый Prosto ( Аня)
- суфле"Ля Мур"
- Салат со свеклой, морковкой, яблоком и цукини
- Салат Сережин из овощей со сметаной с пармезаном
- Кукуруза "Bocado", консервы овощные
- Суп сайровый
- Заправка для Цезарь
- Шницель из свинины мой
- Тортик2
- Скумбрия х/к (Балтийский берег)
- Котлеты с капустой цв. и бр.
- Щеточка салат
- Сухарики для салатов
- Суп лапша
Метки: Как приготовить Желе из ряженки, кефира и т.д., калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из ряженки, кефира и т.д., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
