Рецепт Амарантовые "Умные сладости". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Амарантовые "Умные сладости"

Амарантовые хлопья	100 г
Жир кондитерский (шортенинг) для изготовления тортов и глазури, на основе гидрогенизированного соевого масла	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Амарантовые "Умные сладости"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	469.2 ккал	1684 ккал	27.9%	5.9%	359 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	3.4%	628 г
Жиры	27.3 г	56 г	48.8%	10.4%	205 г
Углеводы	48.2 г	219 г	22%	4.7%	454 г
Углеводы (общие)	55.6 г	~
Пищевые волокна	7.4 г	20 г	37%	7.9%	270 г
Вода	2.3 г	2273 г	0.1%		98826 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	177.344 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	0.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	1%	2093 г
Витамин В4, холин	58.67 мг	500 мг	11.7%	2.5%	852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.6%	3636 г
Витамин В9, фолаты	8.594 мкг	400 мкг	2.1%	0.4%	4654 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.364 мг	15 мг	15.8%	3.4%	635 г
бета Токоферол	0.096 мг	~
гамма Токоферол	7.066 мг	~
дельта Токоферол	3.36 мг	~
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	2%	1062 г
Витамин РР, НЭ	2.0391 мг	20 мг	10.2%	2.2%	981 г
Макроэлементы
Калий, K	275.78 мг	2500 мг	11%	2.3%	907 г
Кальций, Ca	13.28 мг	1000 мг	1.3%	0.3%	7530 г
Магний, Mg	19.53 мг	400 мг	4.9%	1%	2048 г
Натрий, Na	27.34 мг	1300 мг	2.1%	0.4%	4755 г
Сера, S	121.41 мг	1000 мг	12.1%	2.6%	824 г
Фосфор, P	258.6 мг	800 мг	32.3%	6.9%	309 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.375 мг	18 мг	7.6%	1.6%	1309 г
Медь, Cu	167.19 мкг	1000 мкг	16.7%	3.6%	598 г
Селен, Se	55.234 мкг	55 мкг	100.4%	21.4%	100 г
Цинк, Zn	0.1953 мг	12 мг	1.6%	0.3%	6144 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	9.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.3%
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.982 г	~
18:0 Стеариновая	2.331 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.675 г	min 16.8 г	57.6%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.664 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.461 г	от 11.2 до 20.6 г	93.4%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	9.887 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.542 г	~

Энергетическая ценность Амарантовые "Умные сладости" составляет 469,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	469.2 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	27.3 г	-%
	Углеводы	48.2 г	-%
	Пищевые волокна	7.4 г	-%
	Вода	2.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АМАРАНТОВЫЕ "УМНЫЕ СЛАДОСТИ"

Амарантовые "Умные сладости" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином E - 15,8 %, калием - 11 %, фосфором - 32,3 %, медью - 16,7 %, селеном - 100,4 %

Чем полезен Амарантовые "Умные сладости"

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Амарантовые "Умные сладости", калорийность 469,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Амарантовые "Умные сладости", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Харчо с рисом ширатаки

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-29

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе