Калорийность Скумбрия Доброфлот. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Скумбрия Доброфлот".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.1% | 400 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.7% | 295 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3833 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3 мг | 20 мг | 51.5% | 20.9% | 194 г |
| Ниацин | 7.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Натрий, Na | 763 мг | 1300 мг | 58.7% | 23.8% | 170 г |
| Сера, S | 188 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.6% | 532 г |
| Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 14.2% | 286 г |
| Хлор, Cl | 1015 мг | 2300 мг | 44.1% | 17.9% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Скумбрия Доброфлот составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 19 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СКУМБРИЯ ДОБРОФЛОТ
Скумбрия Доброфлот богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 51,5 %, калием - 11,2 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 35 %, хлором - 44,1 %
Чем полезен Скумбрия Доброфлот
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Водка с клубникой и лимоном
- Горох с куриц
- Пирог облака
- Перловка
- Салат кур яй
- Пирожки с начинкой из капусты
- Фаршированные кольца баклажан
- Смуззи
- КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ
- Наггетсы
- Лаваш -ролл
- Овсяноблин (145г.пор)
- Кабачковая запеканка
- Гречка с лосем
- Семечки
- Котлеты натуральные из фарша ассорти
- Вафли (доработанный рецепт)
- Плов (только рис)
- Икра минтая
- Смузи авокадо шпинат
- Мороженка
- Курогрудь печеная
- Жареные баклажаны
- Йогуртовый чизкейк на хрустящей основе
- Кекс с изюмом
- Жареные кабачки
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Круассан фабричный с разными вкусами
- Каша вареная - гречневая
- Солянка
- Печень с грибами .
- Салат
- Дымов Говядина посадская
- Подлива с грибами
- Овощи с нутом и фасолью
- Яблоко с орахисовым маслом
- Перловая каша
- Bombbar печенье вишня
- Рулет индейки
- Яблоко с йогуртом
- Bombbar печенье смородина
- Пельмени с индейкой
- Чесночные стрелки
- Чесночные стрелки тушеные
- Окрошка моя
- Тилапия рыбка моя
- Рыба на гриле
- ФАСОЛЬ КРАСНАЯ КОНСЕРВИРОВАННЯ
- Творожная запеканка с крахмалом
- Сливки 30%
- Куриные окорочка только мясо
- Смесь овощная лечо Глобус
- Фарш Фермерский
- Суп
- Холодный борщ веганский
- Сливочные макароны по-флотски
- Тортилья со шпинатом и базиликом
- Яйца без углей
- Салат овощной
- шоколад горький 85%
- Хлебцы злаковые
- Зеленая гречка
- Тушеная капуста рагу
- Растительный напиток на рисовой основе Кокос
- луковый суп
- Жареная куриная печень
- Суп с мивиной
- Сметана 21%
- Греча 24.06
- Тесто для пирожков 1
- Кабачковые драники
- 24.06.20_Салат
- Запеченная морковь
- Гречка с овощами
- ХАЛВА ПОДСОЛНЕЧНАЯ С ИЗЮМОМ
- Блинчики яичные (ц/з)
- Грецкий орех Красная цена
- Кофемой
- Холодник 24.06.20
- Суп с помидорами и чечевицей
- Миндаль моя цена
- Филе куриное под одеялом
- Крем сметанный под тирамису
- Тефтели из куриной грудки (скудные)
- ШОКОЛАД
- Салат из помидор
- Щи на курице
- Сырок творожный с ванилином
- МАСЛО СЛИВОЧНОЕ ТРАДИЦИОННОЕ 82,5
- Котлеты
- Смородина тертая
- Индейка в духовке
- Капкейк лимонный
- Гранола
- Пшенная каша
- Голубцы ленивые
- Йодомарин
- Картошка обжарка
- шарики куриные
- Морковь с чесноком 24.06.20
Метки: Скумбрия Доброфлот калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Скумбрия Доброфлот, калории, нутриенты, полезные свойства Скумбрия Доброфлот
Калькуляторы
