Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 435 г |
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.8% | 700 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 3.4% | 2657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.7% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 13.265 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3015 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.5 мг | 90 мг | 17.2% | 15.5% | 581 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.4% | 1412 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2361 мг | 20 мг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
Ниацин | 1.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 461.27 мг | 2500 мг | 18.5% | 16.6% | 542 г |
Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3294 г |
Кремний, Si | 58.79 мг | 30 мг | 196% | 176.1% | 51 г |
Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2220 г |
Натрий, Na | 3.96 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32828 г |
Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 2.5% | 3524 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 18.8% | 480 г |
Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 10.1% | 896 г |
Медь, Cu | 90.75 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.2% | 1102 г |
Молибден, Mo | 5.095 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
Никель, Ni | 2.156 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14512 г |
Фтор, F | 8.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46404 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.4932 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2433 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареные кабачки составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 75.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|