Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная мука (Варка без слива) | 200 г |
Вода | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.9% | 1230 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2910 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.5% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 5.985 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6683 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10135 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7107 мг | 20 мг | 3.6% | 4.4% | 2814 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.31 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6885 г |
Кальций, Ca | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10846 г |
Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4872 г |
Натрий, Na | 98.94 мг | 1300 мг | 7.6% | 9.3% | 1314 г |
Сера, S | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5333 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
Хлор, Cl | 149.9 мг | 2300 мг | 6.5% | 8% | 1534 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
Кобальт, Co | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
Медь, Cu | 19.95 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.4% | 5013 г |
Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.6% | 4759 г |
Селен, Se | 2.399 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.4% | 2293 г |
Фтор, F | 74.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5346 г |
Цинк, Zn | 0.1649 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7277 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.429 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% |
Энергетическая ценность Качамак составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.7 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|