Рецепт Печенье с овсянных хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с овсянных хлопьев

Простокваша 2,5% жирности	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Мед пчелиный	100 г
Овсяные хлопья геркулес	300 г
Пшеничная мука, второго сорта	50 г
Морковь, красная (Запекание)	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с овсянных хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	920 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.3%	1267 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3%	1867 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	7.8%	706 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	8.2%	667 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	1.3%	4289 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	739.1 мкг	900 мкг	82.1%	44.9%	122 г
бета Каротин	4.266 мг	5 мг	85.3%	46.6%	117 г
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	6.4%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	4%	1374 г
Витамин В4, холин	37.49 мг	500 мг	7.5%	4.1%	1334 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	4.1%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	4.3%	1290 г
Витамин В9, фолаты	15.378 мкг	400 мкг	3.8%	2.1%	2601 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	2.2%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	1.1%	4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.654 мг	15 мг	4.4%	2.4%	2294 г
Витамин Н, биотин	8.514 мкг	50 мкг	17%	9.3%	587 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.3%	2400 г
Витамин РР, НЭ	2.4289 мг	20 мг	12.1%	6.6%	823 г
Макроэлементы
Калий, K	225.91 мг	2500 мг	9%	4.9%	1107 г
Кальций, Ca	59.93 мг	1000 мг	6%	3.3%	1669 г
Кремний, Si	0.093 мг	30 мг	0.3%	0.2%	32258 г
Магний, Mg	58.3 мг	400 мг	14.6%	8%	686 г
Натрий, Na	38.61 мг	1300 мг	3%	1.6%	3367 г
Сера, S	54.15 мг	1000 мг	5.4%	3%	1847 г
Фосфор, P	162 мг	800 мг	20.3%	11.1%	494 г
Хлор, Cl	84.31 мг	2300 мг	3.7%	2%	2728 г
Микроэлементы
Бор, B	79 мкг	~
Ванадий, V	43.04 мкг	~
Железо, Fe	1.776 мг	18 мг	9.9%	5.4%	1014 г
Йод, I	7.7 мкг	150 мкг	5.1%	2.8%	1948 г
Кобальт, Co	3.483 мкг	10 мкг	34.8%	19%	287 г
Марганец, Mn	1.2204 мг	2 мг	61%	33.3%	164 г
Медь, Cu	185.06 мкг	1000 мкг	18.5%	10.1%	540 г
Молибден, Mo	10.149 мкг	70 мкг	14.5%	7.9%	690 г
Селен, Se	3.744 мкг	55 мкг	6.8%	3.7%	1469 г
Фтор, F	52.29 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7650 г
Хром, Cr	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	2.3%	2304 г
Цинк, Zn	1.3099 мг	12 мг	10.9%	6%	916 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье с овсянных хлопьев составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	31 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	53 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ОВСЯННЫХ ХЛОПЬЕВ

Печенье с овсянных хлопьев богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 82,1 %, бэта-каротином - 85,3 %, витамином B1 - 11,7 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 12,1 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 61 %, медью - 18,5 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Печенье с овсянных хлопьев

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с овсянных хлопьев, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с овсянных хлопьев, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе