Рецепт Пирог постный с яблоками, персиками, черешней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог постный с яблоками, персиками, черешней
| Яблоко | 233 г |
| Персик | 62 г |
| Черешня | 68 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 173 г |
| Сахар песок | 107 г |
| Вода | 160 г |
| Подсолнечное масло | 61 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог постный с яблоками, персиками, черешней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.6% | 2621 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 7% | 590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.33 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.33 мг | 15 мг | 28.9% | 11.9% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7599 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9786 мг | 20 мг | 4.9% | 2% | 2044 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.18 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6254 г |
| Кремний, Si | 3.744 мг | 30 мг | 12.5% | 5.2% | 801 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3717 г |
| Натрий, Na | 13.46 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9658 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4895 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 1.6% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 6.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 2.9% | 1403 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 3.6% | 1153 г |
| Медь, Cu | 70.61 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 6.49 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| Никель, Ni | 7.89 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.739 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.3% | 3163 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12274 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5109 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог постный с яблоками, персиками, черешней составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 37.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 48.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ПОСТНЫЙ С ЯБЛОКАМИ, ПЕРСИКАМИ, ЧЕРЕШНЕЙ
Пирог постный с яблоками, персиками, черешней богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 28,9 %, кремнием - 12,5 %
Чем полезен Пирог постный с яблоками, персиками, черешней
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Тыквенная каша
- Отбивная свинная
- Творожная запеканка обезжиренная
- Творог 5%
- Кабачки с творогом запеченные(оладьи) в духовке
- Кортошка
- Смузи
- Сыр
- Шоколад Альпен Гольд кокос, инжир
- Пломбир
- Говядина тушеная с баклажанами
- Сырники с творогом
- Окрошка с килькой
- Кофе с молоком
- Оливье салат НОВЫЙ
- Горох варёный
- Омлет
- Горький шоколад 72% со стевией
- Оладьи из кабачков
- КусКус 3.5
- МСТ масло
- Хлеб гречневый (Формула смаку)
- Шарики яично-сырные
- Молоко 2,5% Платье в горошек
- cepumi kkādi
- Хумус Абугош
- lāceņu džems
- Перец фаршированный куриным фаршем с творогом
- Окрошка
- Бифилайф Платье в горошек
- Balsamico
- Багет с тунцом
- Арахис жареный соленый
- Омлет
- Колбаса ливерная печёночная
- Салат итальянский без соуса
- Салат овощной №1
- Капуста тушеная с шашлыком-косичка
- Кетчуп Чили
- Сосиски ганноверские
- Бульонный кубик " Галина Бланка"
- Щи июль
- Спагетти
- Белковый батончик 20
- Три сыра
- Батон-20
- Шоколад Toblerone
- Капуста с косичкой
- Салат витаминный с маслом редис, перец, помидор, огурец
- Зефир
- Котлеты рыбные
- Щи зеленые.
- Коктейль
- Белковый омлет
- Pickled Gherkins огурцы маринованные
- Баклажаны армянские
- Чизкейк 21,5% с ароматом лимона и печеньем, 150г
- Рыба вареная
- Сельдь запечённая в фольге
- Килька черноморская неразделанная в томатном соусе
- Хлебушек домашний "Трио"
- Суп-крем овощной Вкус Вилл (Аня)
- Суп гороховый с грибами
- Baltais Vājpiena biezpiens 0.5%
- Куриные палочки «Мяско»
- Мясо по-французски
- Арахис с паприкой TIP
- Суп карт-сельд-морк-шпинат
- Салат с соевой спаржей и кальмаром
- Котлеты из фарша индейки жареные
- Valio Gefilus
- Хлеб черный Балтийский ( Fresh market)
- Тефтели
- Рататуй
- Омлет с брокколи
- Хлеб Кернброд темный (Fresh market)
- Яичница с грибами и овощами
- Мороженое забава в шоколаде
- Печень куриная со сметаной от Клавдии
- Mazaralla 30%
- Джем Абрикосовый с Миндалем
- Запеканка из кабачков и курицы
- Паштет веганский
- Spageti pilngraudu
- Кассава листья
- Молоки запеченные
- Гороховая каша с омлетом и овощами
- Спагетти яичные
- Компот из чернослива
- Zaļie griķi
- Pērļu grūbas
- Рататуй от Клавдии
- ромашка с изюмом
- Griķi dobele
- Галета с улубникой
- Brūnie rīsi Valdo
- Спрайт лимон-лайм-мята 0,33
- Батончик бисквитный (Вишня) "BiscFit"
- Йогурт греческий Теос 2%
Метки: Как приготовить Пирог постный с яблоками, персиками, черешней, калорийность 242,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог постный с яблоками, персиками, черешней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
