Рецепт Блины с начинкой яйца, лук, майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с начинкой яйца, лук, майонез

Блины 1000 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 530 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с начинкой яйца, лук, майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.4 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5.1% 950 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 10.8% 448 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3.7% 1319 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.6% 8118 г
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 5.2% 926 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 4% 1200 г
Витамин В4, холин 83.87 мг 500 мг 16.8% 8.1% 596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 4.2% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.763 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14477 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 2.8% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.5% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.731 мкг 10 мкг 7.3% 3.5% 1368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 2.6% 1899 г
Витамин Н, биотин 6.745 мкг 50 мкг 13.5% 6.5% 741 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 2.1% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.789 мг 20 мг 3.9% 1.9% 2535 г
Макроэлементы
Калий, K 55.3 мг 2500 мг 2.2% 1.1% 4521 г
Кальций, Ca 22.01 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4543 г
Магний, Mg 4.79 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8351 г
Натрий, Na 54.33 мг 1300 мг 4.2% 2% 2393 г
Сера, S 59.27 мг 1000 мг 5.9% 2.8% 1687 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 4% 1220 г
Хлор, Cl 53.68 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4285 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 2.4% 2043 г
Йод, I 6.65 мкг 150 мкг 4.4% 2.1% 2256 г
Кобальт, Co 3.543 мкг 10 мкг 35.4% 17.1% 282 г
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14599 г
Медь, Cu 30.46 мкг 1000 мкг 3% 1.4% 3283 г
Молибден, Mo 2.616 мкг 70 мкг 3.7% 1.8% 2676 г
Селен, Se 10.556 мкг 55 мкг 19.2% 9.3% 521 г
Фтор, F 18.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21870 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.4% 3448 г
Цинк, Zn 0.3831 мг 12 мг 3.2% 1.5% 3132 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 191.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины с начинкой яйца, лук, майонез составляет 207,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.4 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ ЯЙЦА, ЛУК, МАЙОНЕЗ

Блины с начинкой яйца, лук, майонез богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,8 %, витамином H - 13,5 %, кобальтом - 35,4 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Блины с начинкой яйца, лук, майонез

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с начинкой яйца, лук, майонез, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с начинкой яйца, лук, майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы