Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Варка без слива) | 400 г |
Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.5% | 15450 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 8.3% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 7.3% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 22.9% | 4000 г |
Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 38.5% | 2363 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 47.7% | 1940 г |
бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 54.1% | 1701 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 11.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 24.8% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 6.4% | 14085 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 41.3% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 14.7% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.985 мкг | 400 мкг | 0.7% | 6.4% | 13400 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 2.8% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 11% | 8108 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 1.8% | 41667 г |
Витамин Н, биотин | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 30.3% | 3012 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 3.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6503 мг | 20 мг | 3.3% | 30.3% | 3076 г |
Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.16 мг | 2500 мг | 4.4% | 40.4% | 2290 г |
Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.3% | 12821 г |
Кремний, Si | 2.987 мг | 30 мг | 10% | 91.7% | 1004 г |
Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 12.8% | 7326 г |
Натрий, Na | 101.36 мг | 1300 мг | 7.8% | 71.6% | 1283 г |
Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 8.3% | 11249 г |
Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 22% | 4233 г |
Хлор, Cl | 163.21 мг | 2300 мг | 7.1% | 65.1% | 1409 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 8.3% | 11538 г |
Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 13.8% | 6494 г |
Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 198.2% | 464 г |
Литий, Li | 3.689 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 12.8% | 7143 г |
Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 61.5% | 1487 г |
Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 31.2% | 2909 г |
Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.728 мкг | 55 мкг | 5% | 45.9% | 2016 г |
Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 18.3% | 4969 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 25.7% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.1011 мг | 12 мг | 0.8% | 7.3% | 11869 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.164 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 19.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 10,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 96.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|