Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 86 г |
Булгур средний | 100 г |
Лосось Головы г/К [Лента] | 96 г |
Укроп, свежий | 3 г |
Лук репчатый | 59 г |
Вода | 2200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.7% | 4471 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.5% | 10000 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2439 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 35.8% | 983 г |
бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 38.2% | 916 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 84746 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.929 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 43057 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 2.5% | 13433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0682 мг | 20 мг | 0.3% | 1.1% | 29326 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.73 мг | 2500 мг | 0.6% | 2.1% | 15893 г |
Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12887 г |
Кремний, Si | 1.294 мг | 30 мг | 4.3% | 15.1% | 2318 г |
Магний, Mg | 3.42 мг | 400 мг | 0.9% | 3.2% | 11696 г |
Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 58559 г |
Сера, S | 3.52 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 28409 г |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 2.1% | 18182 г |
Хлор, Cl | 5.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 43561 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 1.4% | 26087 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 8.8% | 4049 г |
Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 3.5% | 9950 г |
Медь, Cu | 7.22 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.5% | 13850 г |
Молибден, Mo | 2.772 мкг | 70 мкг | 4% | 14% | 2525 г |
Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 119.87 мкг | 4000 мкг | 3% | 10.5% | 3337 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0462 мг | 12 мг | 0.4% | 1.4% | 25974 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|