Рецепт Keto vegan focaccia. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto vegan focaccia

Кокосовая Мука [Coconut Secret]	50 г
Псиллиум [Now Foods]	10 г
Семена льна	10 г
Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Уксус яблочный	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto vegan focaccia".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	563.7 ккал	1684 ккал	33.5%	5.9%	299 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	3.1%	580 г
Жиры	39.9 г	56 г	71.3%	12.6%	140 г
Углеводы	37.8 г	219 г	17.3%	3.1%	579 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	2.2%	800 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%		45460 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	59.725 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	1.8%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.1%	12000 г
Витамин В4, холин	7.31 мг	500 мг	1.5%	0.3%	6840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.3%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	0.4%	4651 г
Витамин В9, фолаты	7.982 мкг	400 мкг	2%	0.4%	5011 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.803 мг	15 мг	25.4%	4.5%	394 г
гамма Токоферол	1.83 мг	~
дельта Токоферол	0.032 мг	~
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	2.8%	625 г
Витамин РР, НЭ	0.2826 мг	20 мг	1.4%	0.2%	7077 г
Бетаин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.25 мг	2500 мг	3.1%	0.5%	3195 г
Кальций, Ca	24.03 мг	1000 мг	2.4%	0.4%	4161 г
Магний, Mg	36.19 мг	400 мг	9%	1.6%	1105 г
Натрий, Na	3.61 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	36011 г
Сера, S	16.78 мг	1000 мг	1.7%	0.3%	5959 г
Фосфор, P	59.9 мг	800 мг	7.5%	1.3%	1336 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%	0.7%	2727 г
Марганец, Mn	0.2391 мг	2 мг	12%	2.1%	836 г
Медь, Cu	112.29 мкг	1000 мкг	11.2%	2%	891 г
Селен, Se	2.335 мкг	55 мкг	4.2%	0.7%	2355 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	0.6%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.371 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	16.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	4.128 мг	~
Стигмастерол	1.009 мг	~
бета Ситостерол	39.45 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.222 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.902 г	~
20:0 Арахиновая	0.27 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	21.558 г	min 16.8 г	128.3%	22.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.486 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	20.919 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.162 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.753 г	от 11.2 до 20.6 г	60.3%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.285 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.093 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Keto vegan focaccia составляет 563,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	563.7 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	39.9 г	-%
	Углеводы	37.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KETO VEGAN FOCACCIA

Keto vegan focaccia богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,4 %, витамином K - 16 %, марганцем - 12 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Keto vegan focaccia

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Keto vegan focaccia, калорийность 563,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto vegan focaccia, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе