Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перловая крупа | 75 г |
Бульон куриный | 1658 г |
Картофель | 276 г |
Морковь | 57 г |
Огурец соленый | 131 г |
Рассол соли | 123 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.9% | 2815 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.7% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2658 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 11.9% | 1601 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 12.9% | 1502 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.794 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.9% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 10.2% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 6.138 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6517 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 6.9% | 2769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.672 мг | 20 мг | 8.4% | 16.2% | 1196 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.9% | 1395 г |
Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
Кремний, Si | 7.295 мг | 30 мг | 24.3% | 46.8% | 411 г |
Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 4.8% | 3960 г |
Натрий, Na | 781.72 мг | 1300 мг | 60.1% | 115.8% | 166 г |
Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3679 г |
Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 10.6% | 1831 г |
Хлор, Cl | 929.62 мг | 2300 мг | 40.4% | 77.8% | 247 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4296 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 15% | 1280 г |
Литий, Li | 10.347 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 5% | 3899 г |
Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14.3% | 1358 г |
Молибден, Mo | 2.061 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.6% | 3396 г |
Никель, Ni | 1.544 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.141 мкг | 55 мкг | 5.7% | 11% | 1751 г |
Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52425 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.1% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.2028 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5917 г |
Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.356 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.9 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 85.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|