Рецепт Яичница из перепелиных яичек БЕЗ масла (7 шт —> 60 г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичница из перепелиных яичек БЕЗ масла (7 шт —> 60 г)

Перепелиные Яйца [Qegg]	63 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичница из перепелиных яичек БЕЗ масла (7 шт —> 60 г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.2 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	978 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	9.9%	589 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	13.9%	418 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	1.9%	3088 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	0.61 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	163934 г
Магний, Mg	0.04 мг	400 мг			1000000 г
Натрий, Na	64.52 мг	1300 мг	5%	2.9%	2015 г
Сера, S	0.3 мг	1000 мг			333333 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	99.48 мг	2300 мг	4.3%	2.5%	2312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.005 мг	18 мг			360000 г
Кобальт, Co	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.45 мкг	1000 мкг			222222 г
Молибден, Mo	0.183 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	38251 г
Цинк, Zn	0.001 мг	12 мг			1200000 г

Энергетическая ценность Яичница из перепелиных яичек БЕЗ масла (7 шт —> 60 г) составляет 172,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.2 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яичница из перепелиных яичек БЕЗ масла (7 шт —> 60 г), калорийность 172,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичница из перепелиных яичек БЕЗ масла (7 шт —> 60 г), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе