Рецепт Цикорий с мо.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с мо.

Цикорий 5 г
Вода 250 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с мо.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14517 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.3% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.3% 18667 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 6.9% 12882 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 37.1% 2329 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.9% 81818 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.9% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 6.9% 12857 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 2.6% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 3.4% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.7% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.316 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 126582 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 6% 14837 г
Витамин РР, НЭ 0.0842 мг 20 мг 0.4% 3.4% 23753 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.37 мг 2500 мг 0.6% 5.2% 16265 г
Кальций, Ca 16.58 мг 1000 мг 1.7% 14.7% 6031 г
Магний, Mg 2.35 мг 400 мг 0.6% 5.2% 17021 г
Натрий, Na 6.05 мг 1300 мг 0.5% 4.3% 21488 г
Сера, S 3.93 мг 1000 мг 0.4% 3.4% 25445 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 10.3% 8421 г
Хлор, Cl 11.75 мг 2300 мг 0.5% 4.3% 19574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 5.2% 15789 г
Кобальт, Co 0.095 мкг 10 мкг 1% 8.6% 10526 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.9% 105263 г
Медь, Cu 1.79 мкг 1000 мкг 0.2% 1.7% 55866 г
Молибден, Mo 1.93 мкг 70 мкг 2.8% 24.1% 3627 г
Олово, Sn 1.58 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 1.7% 52381 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 89.82 мкг 4000 мкг 2.2% 19% 4453 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 3.4% 23810 г
Цинк, Zn 0.0421 мг 12 мг 0.4% 3.4% 28504 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%

Энергетическая ценность Цикорий с мо. составляет 11,6 кКал.

  • Порция = 285 гр (33.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с мо., калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с мо., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги