Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 1600 г |
Лук репчатый | 500 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Панировочные сухари с приправами | 120 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7% | 2106 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.9% | 1250 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2742 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4% | 3704 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.5% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 29.92 мг | 500 мг | 6% | 8.9% | 1671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 6.8% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.9% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 21.02 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.9% | 1903 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.64 мг | 90 мг | 12.9% | 19.2% | 773 г |
Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6726 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.115 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.2% | 2364 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2418 мг | 20 мг | 6.2% | 9.2% | 1611 г |
Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.79 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.6% | 1175 г |
Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3399 г |
Кремний, Si | 20.198 мг | 30 мг | 67.3% | 100% | 149 г |
Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3260 г |
Натрий, Na | 112.82 мг | 1300 мг | 8.7% | 12.9% | 1152 г |
Сера, S | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.3% | 2750 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 8.6% | 1732 г |
Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 7.4% | 2016 г |
Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Кобальт, Co | 2.548 мкг | 10 мкг | 25.5% | 37.9% | 392 г |
Марганец, Mn | 0.1898 мг | 2 мг | 9.5% | 14.1% | 1054 г |
Медь, Cu | 68.25 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.1% | 1465 г |
Молибден, Mo | 2.623 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.5% | 2669 г |
Никель, Ni | 1.381 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 108.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.077 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11% | 1349 г |
Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28209 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.5113 мг | 12 мг | 4.3% | 6.4% | 2347 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.33 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из кабачков составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.3 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|