Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Говяжий Деревенский [Лента] | 164 г |
Кабачок (Жарка) | 105 г |
Морковь (Жарка) | 52 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 244 г |
Подсолнечное масло | 16 г |
Вода водопроводная питьевая | 1910 г |
Укроп (Жарка) | 7 г |
Петрушка свежая (Жарка) | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.9% | 5429 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.6% | 4000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.4% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 16.1% | 2408 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 19.2% | 1987 г |
бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 21.1% | 1832 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 27933 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.7% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 6.5% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.335 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 29963 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 8% | 4688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 8.4% | 4630 г |
Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 84746 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 36.8% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2143 мг | 20 мг | 1.1% | 4.2% | 9333 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.95 мг | 2500 мг | 3.1% | 11.9% | 3249 г |
Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 14368 г |
Кремний, Si | 4.721 мг | 30 мг | 15.7% | 60.2% | 635 г |
Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 4.6% | 8065 г |
Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 29213 г |
Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 21008 г |
Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 4.2% | 9302 г |
Хлор, Cl | 8.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 27446 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 26.1% | 1481 г |
Литий, Li | 4.752 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 4.6% | 8511 г |
Медь, Cu | 27.5 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 10.7% | 3636 г |
Молибден, Mo | 0.996 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5.4% | 7028 г |
Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 112245 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.7% | 6764 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.7% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.0845 мг | 12 мг | 0.7% | 2.7% | 14201 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.418 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 32.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.292 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 3.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 14.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с фрикад. составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|