Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп овощной
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 450 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 330 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Вода | 1700 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.7% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 32.7% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 35% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 3.6% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 8.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 13.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.5% | 8212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 25.9% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 48.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4318 мг | 20 мг | 2.2% | 10% | 4632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.04 мг | 2500 мг | 4.4% | 20% | 2293 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.5% | 4715 г |
| Кремний, Si | 2.895 мг | 30 мг | 9.7% | 44.1% | 1036 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 11.8% | 3857 г |
| Натрий, Na | 6.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 18651 г |
| Сера, S | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.3% | 6277 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 12.3% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 12.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 18182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 10% | 4651 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 53.6% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 24.1% | 1887 г |
| Медь, Cu | 33.46 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 15% | 2989 г |
| Молибден, Mo | 2.378 мкг | 70 мкг | 3.4% | 15.5% | 2944 г |
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.1% | 11247 г |
| Фтор, F | 70.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.2% | 5707 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2268 мг | 12 мг | 1.9% | 8.6% | 5291 г |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,8 %
Чем полезен суп овощной
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- компливит
- сыр адыгейский 18%
- Гречка с грибами и луком
- Лук жареный с грибами
- Йогурт Савушкин Продукт "Киви-крыжовник"
- сосиска в тесте
- Овощное рагу с кунжутом.
- Запеканка по франзузки
- коктейль аморе
- лапша ролтон
- Каша пшеничная
- майонез слобода легкий
- салат
- Хлеб Пушистый на закваске
- Чай зеленый без сахара
- Чай черный с 1 л. сахара
- Свинина карбонат
- макароны отварные
- Пельмени заморож "Вкусняшка"
- Пельмени отварные "Вкусняшка"
- Витамины Компливит
- Гороховый суп из колбасы
- Филе индейки (темное мясо), запеченое в фольге
- Молоко 2,5 % ОДАРИ
- Шоколад МИЛКО
- Тренировка
- Пророщенyая пшеница
- Шоколад Alpen Gold "Арахис и кукурузные хлопья"
- опята
- кролик
- Яблоко
- бутерброд
- кофе с молоком
- каша рисовая с тыквой
- суп с фрикадельками сырный
- портвей розовый алушта
- портвей н белый сурож
- Рыба Кета слабосоленая Меридиан
- молочно-банановый коктейль
- творог "Савушкин продуккт"5% 130гр
- салат из порея и лактуки
- куриные грудки обжар полосочки
- Жареная картошка с грибами
- Кофе с молоком
- Купуста тушенная
- Комплевит 50+
- Фруктовый торт
- Макароны Макфа
- пицца 1
- Салат "Длю ЛЮБИМОГО МУЖА"
- ЛЕГКИЙ соус майонезный
- печенье низкокалорийное
- Спагетти-соус итальянский готовый
- Салат из плавленных сырков
- кофе с молоком
- суп куриный с лапшой
- лапша Макфа
- печенье овсяное
- Творог 9%
- Десерт ДОЛЬЧЕ восточная сказка
- Печенье творожное
- Супчик-голубчик
- суп гороховый
- ребра копченые
- Пюре картофельное
- Творожный пудинг с яблоками
- голубцы ленивые
- кедровые орехи
- Сырок глазированный Александров
- Хлебцы Фитнес линия
- Хлебцы Dr. Korner
- Сыр Амбер 10%
- Даниссимо с хрустящими шариками
- Суп-пюре куриный Худеем за неделю
- ролл Филадельфия
- Кофе Капучино Худеем за неделю
- салат с креветками из тануки
- Сыр Магрэ 17%
- Креветки отварные
- Куриные котлеты
- Творог 0,5% Вкуснотеево
- Рисовая каша без соли и масла
- Центрум поливитамины
- творожный сыр рассыпчатый Валио
- Хлебцы с отрубями
- Творог "Свитлогорье" Беларусь
- Салат Весняний
- Хлеб черный постный
- Аджика черноморская
- Фантазия из ржаной муки
- сиртаки
- сало
- Молочный десерт Даниссимо с творожным кремом и вишней
- Молочный десерт Даниссимо яблочный пирог
- Молочный десерт Даниссимо Пиноколада
- Творожный десерт Bio Max натуральный
- Кислота фолиевая
- Багетики с сыром
- Булочки воздушные
- яйцо с фасолью и курой
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
