Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавельный суп
| Щавель (Варка без слива) | 174 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 549 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 10.1% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 11.6% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.479 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 11% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 4.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 10.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5486 мг | 20 мг | 2.7% | 8.3% | 3646 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.68 мг | 2500 мг | 7.3% | 22.3% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9551 г |
| Кремний, Si | 7.314 мг | 30 мг | 24.4% | 74.6% | 410 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 10.7% | 2880 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 38576 г |
| Сера, S | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7639 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 12.8% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 20.16 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 11409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4100 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 42.2% | 725 г |
| Литий, Li | 11.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Медь, Cu | 55.64 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 17.1% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 3.006 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.1% | 2329 г |
| Никель, Ni | 2.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.642 мкг | 55 мкг | 3% | 9.2% | 3350 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5237 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.1404 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8547 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 32,7 кКал.
- Порция = 906 гр (296.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП
Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,4 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Щавельный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Галетв из овса с фруктами
- Ряженка добрая традиция 3,2%
- Овсяный напиток вишня 0,5% Ростагроэкспорт
- Блин мясной БлинМастер
- Печенье ПП арахисовое
- Колбаса дом. с луком
- Блины на сыворотке
- Маслины без косточки "365 дней"
- Молоко суп
- Сочники ПП
- Соус Violio Веганез кешью и базилик
- Пастрома птицы
- Хлеб из клетчатки
- Шарлотка с яблоками
- Кальцемин
- ultra women's
- Салат из помидоров и огурцов
- Морковь вареная
- Куриная грудка отварная
- Бутерброд с индейкой и грибами
- белок
- Печень говяжья тушеная
- Курица с грибами
- Кефир однопроцентный заречье
- Протеиновый бисквит
- Оладьи из кабачков
- Сырники 18.08.2020
- Голень в сметане
- колбаса светская
- Хлеб гречневый
- Омлет как в садике :)
- Ватрушка с творогом (Хлебница)
- Шарлотка Регина доктор
- Гречка завтрак
- Творог славянский 5 процентный
- Гречаный суп
- Ломтики Колбасы (Vegan)
- Пирожки с мясом и луком (Хлебница)
- Наполеон
- Компливит Магний
- Черничный пирог
- Пирожки с печенью (Хлебница)
- Творожная запеканка с бананом
- Творожная запеканка с бананом
- Овсяноблин на немолоке
- Кулебяка с капустой (Хлебница)
- Расстегай с рыбой (Хлебница)
- Творожная запеканка с бананом
- Бульон куриный
- Сочень с творогом (Хлебница)
- Трюфель без сахара
- Пластівці 7 злаків
- Африканский салат
- Кабачки с фаршем
- Овсяная печенька
- Фитнес гречишный (Хлебница)
- Салат 17.08
- Ванадий и хром
- Хром
- Молочный шоколад с кешью
- Жаренный пеленгас
- Пирожки с зеленым луком и яйцом (Хлебница)
- Protein Rex Gym Малина-Йогурт
- Пирожки с картофелем и грибами (Хлебница)
- Манник
- Сосиски венские
- Каша мультизлаковая молочная
- Булгур с курицей в мультиварке
- Грудинка свиная жареная
- Баклажаны жаренные (кружочками) с овощами
- Кофе без сахара
- Грудинка свиная жареная на сковороде
- Булгур пшеничный, крупа [O'GREEN]
- Куриный окорок маринов
- Eve мультивитамины 1/4
- Балык традиционный Мясная гильдия
- Омлет с сыром
- Гречка тушёная с курицей и овощами
- Маффины на белках
- Маковый пирог
- Корнерсы "Нежный сыр"
- Овсяноблин
- Каша овсяная на молоке с сахаром
- Ролл Калифорния с сурими v1
- ПП печенье арахис мое
- Молоко кокосовое
- Фарш куриный особый
- Шоколад 100%
- Мука Льняная
- Салат фасоль колбаса морковь
- Рагу с маринованным окорочком
- Суп пюре из шампиньонов с молоком
- Гречка отварная
- Ленивые варенники
- Шрот из семян конопли
- Булочки с отрубями
- Рикота bonfesto
- Булочка здоровье
- Coconut Milk
- Чеддер
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
