Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный (Тушение) | 1100 г |
Фарш из Свинины [Restoria] | 560 г |
Фарш из Говядины [Ремит] | 980 г |
Рис Отварной [Смартори] | 200 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.2% | 916 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.7% | 718 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 12.3% | 683 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 12.6% | 668 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 3.584 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11161 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.13 мг | 90 мг | 42.4% | 35.8% | 236 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5535 г |
Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3754 мг | 20 мг | 1.9% | 1.6% | 5328 г |
Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.98 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.3% | 3732 г |
Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11211 г |
Кремний, Si | 7.943 мг | 30 мг | 26.5% | 22.3% | 378 г |
Магний, Mg | 3.11 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 12862 г |
Натрий, Na | 3.58 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 36313 г |
Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17889 г |
Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Хлор, Cl | 12.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.1% | 925 г |
Литий, Li | 31.411 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
Медь, Cu | 38.34 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2608 г |
Молибден, Mo | 2.148 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.6% | 3259 г |
Никель, Ni | 1.805 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108401 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.1834 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6543 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.6 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|