Рецепт Пирог с яблоками слоями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоками слоями

Яблоко 900 г
Мука овсяная 55 г
Отруби овсяные 55 г
Яйцо куриное 135 г
Разрыхлитель для теста 10 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками слоями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1869 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.4% 2054 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.8% 2333 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 6.7% 1672 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 13.9% 800 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.8% 2960 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 4.4% 2521 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 5% 2222 г
Витамин В4, холин 33.67 мг 500 мг 6.7% 7.4% 1485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 5.3% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.844 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14065 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 3.8% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 7.73 мг 90 мг 8.6% 9.5% 1164 г
Витамин D, кальциферол 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 2.8% 3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6494 г
Витамин Н, биотин 2.867 мкг 50 мкг 5.7% 6.3% 1744 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7983 мг 20 мг 4% 4.4% 2505 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.57 мг 2500 мг 9.7% 10.8% 1031 г
Кальций, Ca 31.16 мг 1000 мг 3.1% 3.4% 3209 г
Кремний, Si 1.519 мг 30 мг 5.1% 5.7% 1975 г
Магний, Mg 9.68 мг 400 мг 2.4% 2.7% 4132 г
Натрий, Na 98.16 мг 1300 мг 7.6% 8.4% 1324 г
Сера, S 26.92 мг 1000 мг 2.7% 3% 3715 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 5.5% 2010 г
Хлор, Cl 30.89 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 7446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.8 мкг ~
Бор, B 186.1 мкг ~
Ванадий, V 3.04 мкг ~
Железо, Fe 1.969 мг 18 мг 10.9% 12.1% 914 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 3.6% 3158 г
Кобальт, Co 1.983 мкг 10 мкг 19.8% 22% 504 г
Литий, Li 0.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 2.2% 5013 г
Медь, Cu 94.52 мкг 1000 мкг 9.5% 10.5% 1058 г
Молибден, Mo 5.768 мкг 70 мкг 8.2% 9.1% 1214 г
Никель, Ni 12.911 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 3.951 мкг 55 мкг 7.2% 8% 1392 г
Стронций, Sr 4.38 мкг ~
Фтор, F 14.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27682 г
Хром, Cr 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 8.2% 1351 г
Цинк, Zn 0.2829 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4242 г
Цирконий, Zr 2.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.693 г min 16.8 г 4.1% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.466 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирог с яблоками слоями составляет 90,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ СЛОЯМИ

Пирог с яблоками слоями богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Пирог с яблоками слоями

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками слоями, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками слоями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты